洗澡是簡單的養生方式之一，能清除皮膚表面的污垢，滋潤皮膚，改善全身血液循環，減輕一整天的疲勞感，促使人們一覺睡到大天亮。冬季天氣寒冷，皮膚較幹燥，新陳代謝速度有所減慢，出汗少，無需天天洗澡，那多長時間洗一次澡好呢。

1、注意洗澡頻率

老年人皮膚角質薄弱，皮膚出現不同程度的萎縮。天天洗澡可清除皮膚表面的油脂、保護膜和保護性菌群，使得皮膚更加幹燥和瘙癢。對老年人而言，3~5天洗一次澡就行；身體不靈便者，可以一個星期洗一次。

2、洗澡前喝水

洗澡時毛細血管擴張，加快水分流失速度，因此洗澡前喝杯溫開水，防止機體缺水。

3、控制洗澡時間

冬季洗澡時水溫太高，可強烈刺激皮膚，使得皮膚越來越幹燥。洗澡時間太長，使得大量血液流向皮膚表面，心髒和大腦相對缺血，造成心髒缺血缺氧，增加身體疲勞感，嚴重時可誘發冠狀動脈痙攣，促使血栓生成。

1、洗澡水溫太高

冬季洗澡時人們把水溫調得很高，使得太多血液流向皮膚表面，易導緻心髒和大腦缺血缺氧，從而引起頭暈或暈厥，嚴重時可造成心腦血管意外。

2、洗澡時間太長

洗澡時間超過20分鐘，易造成心髒缺血和缺氧，使得身體異常疲憊，嚴重時可誘發緻命性心律失常。

3、門窗緊閉

一般洗澡時把門和窗戶關得緊緊的，根本不通風，減少室内空氣含量，易造成暈厥。洗澡間地面濕滑，一旦跌倒無法及時搶救，從而威脅生命。

4、太多電器集中

浴室中的電器還不少，包括電熱水器、電吹風和浴霸等，洗浴間有太多水，可能出現漏電和觸電的情況，從而發生意外事故。另外，浴霸産生的光線屬于強光，可傷害眼睛。

1、少搓澡

北方人有搓澡的習慣，搓出來的泥并不是真正的污垢，而是身體所分泌的油脂和脫落細胞混合物。皮膚最外層的角質層、分泌的油脂相當于皮膚的保護膜，搓澡會破壞此保護膜，降低皮膚抵抗力，易造成感染和皮膚瘙癢。無需每次洗澡時都搓澡，一個月搓2~3次就行了，必要時需用柔軟的海綿輕柔擦洗。

2、選對洗澡時間

洗澡時間因人而異，若是油性膚質、晚上出汗比較多、早晨習慣剃胡子者，不妨洗澡的時間安排在早晨。若是幹性膚質、白天運動出汗多、居住在高污染環境中、一天非常勞累、睡眠質量差，不妨安排在晚上洗澡。

冬季洗澡前先把浴霸打開，原地踏步走5~10分鐘左右；洗完澡結束後，及時用毛巾擦幹，防止受寒。掌握洗澡的順序，先用熱水沖腳，二分鐘左右再沖洗四肢，最後再洗頭，讓身體有适應的過程。空腹狀态下不能洗澡，以免造成低血糖和腦供血不足，嚴重時導緻暈厥，洗澡時間應安排在飯後60分鐘左右。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#頭條創作挑戰賽#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!