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空腹運動還是飯後運動有利于減肥

健康更新时间:2024-08-05 06:15:38

空腹運動還是飯後運動有利于減肥?最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要适當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了，接下來我們就來聊聊關于空腹運動還是飯後運動有利于減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

空腹運動還是飯後運動有利于減肥

最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要适當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。

人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導緻猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。

相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合适的。

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