我們都不希望自己變胖，因為肥胖不僅會降低自己的顔值，而且還會給身體健康帶來負擔，會帶來不少慢性疾病。

正是因為肥胖有很大的壞處，所以很多人都想瘦下來。不過很多人在減肥的過程中，在面對一些誤區渾然不知，往往導緻自己難以瘦下來，最終可能自暴自棄。

那麼，在減肥的過程中，有什麼誤區值得我們去避開呢？其實在平時的飲食當中，有些陷阱是值得我們去避開，尤其是很容易被我們所忽視的調料。

1、番茄醬

相信很多人喜歡吃番茄醬，在美式快餐店當中就經常出現有，也有不少人在吃面包或者面條的時候加入番茄醬。

番茄醬熱量不算高，每100克番茄醬的熱量大約為81大卡，然後含有茄紅素、B族維生素、礦物質、蛋白質、天然果膠等。

雖然說番茄醬熱量不高，但是其味道酸甜可口，會增進食欲，很容易讓人不由自主吃下更多食物。當然，番茄醬很容易被吸收，如果吃比較多的番茄醬也是容易使得人發胖的。

2、辣椒醬

有很多人在平時喜歡吃辣的，于是在平時飲食會加入一些辣椒醬。辣椒醬是用辣椒制作的醬料，是餐桌上非常常見的調味品。

辣椒醬的做法多種多樣，不過辣椒醬往往會增強人的食欲，會讓人吃下更多的食物。然後就是有些辣椒醬其實含有較多的油脂和鹽分，吃多了對身體健康其實是不利的。這些都可能導緻身體的肥胖。

再有的就是辣椒醬吃多了容易使得人上火，而上火會對身體帶來不适，因此從這方面來說，辣椒醬也不宜吃太多。

3、花生醬

花生醬是人們比較喜愛的一種醬料，不少人在吃火鍋的時候就喜歡蘸花生醬來吃，在拌面條、吃饅頭、面包或者制作涼拌菜的時候也會加入花生醬，同時也是制作甜餅、甜包子等餡心配料。

花生醬營養是不錯的，但是其熱量是比較高的，100克約有594大卡。因為制作花生醬的花生本身油脂含量就比較高，在平時吃花生醬的話很容易攝入過多的油脂，從而使得身體發胖。

因此，想要減肥，那麼在平時就不要小瞧這普通的花生醬了，要注意少吃，否則讓你發胖沒商量。

4、老抽

老抽是在生抽的基礎上加入焦糖，然後經過特殊工藝制成的濃色醬油，在平時的烹饪當中是比較常見的，尤其是适合肉類增色。

雖然加入老抽會使得菜肴味道更上一層樓，但是老抽（100卡/100克）的熱量是較高的，比生抽（50卡/100克）要高些，然後就是菜肴加入老抽之後，可能會讓人吃下更多的食物，這些均可能導緻人攝入的熱量超标，誘發肥胖的形成。

因此，在平時烹饪最好是選擇用生抽來提味，如果使用老抽，要注意控制量。

5、沙拉醬

相信很多人在制作沙拉的時候會加入沙拉醬，沙拉醬是由色拉油和乳化劑制成的，其主要是脂肪，每100克沙拉醬基本由80克脂肪與725大卡熱量組成，也就是說，沙拉醬熱量并不低，所謂的蔬菜配沙拉醬，如果沙拉醬比較多，那麼想減肥也不是那麼容易的。

寫在最後

很多人在平時的減肥過程中，要想避免攝入不必要的熱量，那麼在平時烹饪時要少加入各種調料，飲食清淡就能夠減少一部分熱量了。

然後就是減肥最好是要配合運動鍛煉，這樣減肥效果才好，才不容易反彈。其中最重要的一點就是，最好不要通過節食的方式來減肥，這個雖然體重會下降明顯，但對身體健康會帶來不利影響，同時還有反彈的可能，因此節食減肥是不太提倡的。

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