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14天瘦40斤極端減肥法

健康更新时间:2024-07-29 07:19:44

大部分女性的肥胖史都是從結婚、生完孩子之後開始的，我也沒能逃過這樣的宿命，其實從小我都不算是一個胖子，但是結婚之後，體重就開始慢慢漲了起來，特别是生完孩子之後，之前的褲子和衣服都完全裝不下自己了，我才意識到自己該減肥了。

14天瘦40斤極端減肥法（32歲全職主婦78天瘦24斤）1

減肥的過程并不是太輕松，但是遠沒有那麼痛苦和難熬，從138斤瘦到現在102斤也隻用了兩個多月的時間，我對減肥的效果也是非常的滿意，我也把自己在減肥過程中用到的一些方法和經驗總結了出來，希望可以幫助到大家。

14天瘦40斤極端減肥法（32歲全職主婦78天瘦24斤）2

我用到的減肥方法主要有運動和飲食兩個方面，

飲食安排：

早餐：全麥面包2片、自制無糖豆漿1杯、果蔬拼盤一份

午餐：三色米半碗、炒雞肉100克、水煮菜200克

晚餐：蔬菜沙拉1份（玉米粒50克，胡蘿蔔、生菜、苦菊、聖女果、黃瓜總計300克）

這樣的飲食比較簡單，但是減肥前依然要準備一些食材，比如加餐要用到的無糖酸奶、西紅柿、黃瓜等，都是比較常用的食物，家裡可以多放一點。

按照這份食譜去吃，基本上不會太餓，但如果還覺得餓的話，可以再吃個水果，或者喝一杯無糖酸奶，不喜歡無糖酸奶的話，可以加入一點木糖醇。

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運動方面主要以有氧運動為主，晚飯後，經常去跑步、快走等，并且運動前後也會進行一些熱身、拉伸等，一周平均進行3到5次的有氧運動，每次時長不會低于30分鐘。

這樣慢慢的瘦身，用了2個多月時間瘦了26斤，雖然不算快，但是也不算慢，中間也沒有出現瓶頸期，屬于減肥非常順利的！其實，減肥無非是看自己是不是有決心，有方法，隻要有決心，方法又正确，人人都能瘦下來的！

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