不得不承認，許多人的身材并不是很好，雖然說外表隻是一方面，但是，小編想說的是現在社會也慢慢進入看臉拼顔值的年代了，一個好看的外表确實是可以買給人留下個，好的第一印象。小肚腩是許多女生非常讨厭的事情，又是很難處理的。那麼，經常跑步的話真的能夠減小肚腩嗎？
跑步的好處：
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的标志之一。
2
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
最能瘦肚子的動作：
仰卧起坐
仰卧起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要标準哦，而且運動要适量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再将手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢将身體下降回到原位。
跑步對我們人體的作用确實非常的好，不少人能夠從跑步的過程中獲得強健的身體，以及良好的運動耐力。想要減小肚腩，除了要跑步之外，在生活中還應當注意一些好的生活習慣。在飲食方面少吃甜食，熱量高的食物。不應當久坐，要時常運動運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
