明星瘦身教練的減肥建議-tft每日頭條

明星瘦身教練的減肥建議

健康更新时间:2026-05-06 12:22:59

　　瑪麗亞·凱莉自從幾年前誕下龍鳳胎産後複出之後，不管是在頒獎盛典的紅毯上還是新專輯的音樂錄影帶中不難發現，曾經一度被肥胖問題折磨的MC雖然身材已經再難恢複到剛出道時的纖瘦狀态，卻也豐腴而不失曲線感，而這一切全要得益于她私人教練Patricia給出的高效瘦身建議。

　　适量黑啤酒能為瘦身加速

　　在剛剛誕下龍鳳胎時，護士和營養師就建議Mariah喝一點點黑啤酒幫助催奶。在産後恢複的階段，Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒，這是因為黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

　　産後瘦身不能太快

　　Patricia絕對不建議女星在産後以很快的時間就恢複成孕前的魔鬼身材，因為這會加重髒器負擔。她說，在産後身體還比較虛弱的時候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強度的運動。

　　跑步瘦身并不适合所有人

　　Patricia說，跑步屬于一種能夠消耗熱量的有氧運動，雖然高效但絕對不适合所有人。如果你的身體太重，就要盡量避免長時間奔跑，這會嚴重損傷膝關節，要知道，膝關節中的核心部位一旦損傷就無法再生，在接下來的日子你會被疼痛折磨。

　　有氧運動減肥的關鍵在于時間

　　除去跑步以外，Patricia在很長的時間裡一直陪Mariah在水中進行有氧運動，她說，水中的運動非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿内側、腰部和臀部一些平時難以運動到的部位，瓦解囤積的脂肪。

　　紫色食物瘦身最理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果，Patricia說，這不僅是因為它們的卡路裡含量趨近于零，更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

　　避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

　　除了運動之外，飲食計劃也很重要，Patricia和營養師給Mariah制定的食譜相當嚴格，不允許肉類和澱粉類食物同時出現在餐桌上。

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