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冬天算是減肥的好時機嗎

健康更新时间:2025-09-04 18:38:31

　　随着現代社會人們對自身身材的重視度越來越高，因為他們都深刻地明白了隻有那些身形保持得比較好的朋友們不管在職場工作中還是在情感生活中才能占有更多的優勢。因此很多愛美人士就會提出這樣的一個問題，那就是冬天是減肥的好時機嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去讨論一下。

　　一、以有氧運動為主

　　冬季天氣寒冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不适，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

　　年青人冬季鍛煉可以适當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。

　　中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。

　　冬季制定好健身計劃後，要達到最好的健身效果，還在于堅持，不能由于天氣冷或者下雪就輕易丢棄。運動強度并不是最重要的，有規律才是最重要的。

　　二、冬天運動減肥選擇好時間

　　冬季運動計劃與夏季的運動計劃相比有兩個明顯差異。

　　首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由于身體對天氣的适應能力較強，體質較好，體力恢複快，冬季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人适應能力稍差，可以在放工後，18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更輕易活動開，從而幸免身體損害。

　　通過上述我們大家的讨論，相信廣大朋友們對于冬天是減肥的好時機，心中已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想提醒大家的是，因為在冬季我們所需要的營養物質會更多，所以在飲食方面就會顯得沒有節制，這就會造成大量的脂肪堆積在體内，所以我們一定要管住自己的嘴巴。

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