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中老年保健要注重精神方面

健康更新时间:2025-02-04 12:52:31

　　中老年人保健除了要保證的健康以外，同時在精神方面也需要特别注意，當然并不是說中老人保健就以精神為主了。中老年人要想健康必須是做到“五好三良”，所謂的五好是指：胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿腳好；而三良就是指好個性、好能力和良好人際關系。

　　同時中老年人的心理健康也重要，這樣才能保證養生質量，所以在平時中老年人在生活中對所有事都應該灑脫一點，能糊塗的地方就盡量糊塗，同時還要注重“三忘”：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨。并且在日常交際中不要端着架子，這樣隻會讓你的朋友離你越來越遠，在處理人際關系的時候不妨放下架子并且嘗試着與不同的人進行交流。

　　按照我國傳統的養生方式，中老年人保健應該從精神養生、起居養生、飲食養生、運動養生和藥物養生這五方面入手。并且這五種養生方式對人體健康的影響依次減弱，前四種前四種方法對人體有益無害，而最後一種藥物養生則會給人體造成一定的副作用。

　　在生活中很多人經常會感覺到胸悶、失眠、吃飯沒胃口等情況，醫院檢查時并沒有檢查出什麼問題。其實原因就在精神以及心理上，所以在平時一定要注意精神方面的養生保健，通過調節人的内心使整個人體的心境達到平和、樂觀豁達的境界。

　　在日常起居方面特别要注意睡眠情況，特别是一個高質量的睡眠對養生保健起着關鍵的作用，所以中老年人的生活起居一定要規律。對于中老年來說，合理的作息時間為6：00左右起床；午休半小時；23：00前睡覺。

　　藥物養生最好多咨詢

　　現在有很多人都會選擇通過一些中藥來調養身體，但在選擇一些養生保健藥物時，最好是能遵守中醫辨證論治的原則。因為大部分人都不能充分了解自己究竟是屬于哪種體質，而中醫師能通過一些辯證而了解你的具體體質，從而對症下藥。

　　中老年保健如果做的好，延年益壽是非常有可能的，但在進行養生的同時最好不要胡亂購買一些保健品。

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