免疫系統的重要性是不言而喻的，大家都知道，免疫力是抵抗各種細菌、病毒、真菌等有毒有害微生物的主要力量，我們的免疫系統可以清除這些危害我們生命安全的物質。如果沒有免疫力，人是無法存活的，艾滋病病毒就是專門攻擊人的免疫系統，導緻免疫崩潰，所以艾滋病又稱為獲得性免疫缺陷綜合征，因為免疫力低下，艾滋病患者容易感冒，容易得腫瘤，艾滋病患者最後都是死于重症感染或者各種腫瘤。有的人經常生病，經常感冒，可能就是免疫力出了問題，如何提高我們每個人的免疫力？今天我們來聊一聊這個話題。

盡管免疫力很重要，被譽為最好的醫生，但是目前并沒有特異性的指标，可以衡量每個人的免疫力情況。所以，如何提高免疫力，我們隻能根據多年的臨床經驗，來告訴大家一些普遍性的方法，這些方法都不難，都可以做得到。

（1）注射疫苗

這是提高特異性免疫力最快，最直接的方式，疫苗絕對是醫學史上最偉大的發明之一。因為以免的出現，我們消滅了很多烈性傳染病，例如天花，脊髓灰質炎。正因為有了疫苗，很多疾病都可以預防和控制，例如結核病，麻疹，百日咳等等。通過注射疫苗，我麼可以獲得對某一種或者某幾種疾病的特異性免疫力，例如注射乙肝疫苗就可以抵抗乙肝的感染，狂犬疫苗可以抵抗狂犬病，注射HPV疫苗，可以預防宮頸癌。所以，目前國家強制要求新生兒接種某些疫苗，可以顯著降低某些疾病的發病率，提高全民的健康素質。

（2）注射免疫球蛋白，免疫制劑

疫苗屬于主動免疫，防範于未然。而如果出現了疾病，可以主動的注射免疫球蛋白，來治療疾病，例如被蛇咬了，注射抗蛇毒血清；不小心被帶有乙肝或者艾滋病患者血液的針頭紮到，可以注射特異性的免疫球蛋白；被狗咬了，注射狂犬病免疫球蛋白；幹擾素治療丙肝等等。還有一些免疫制劑，可以促進全身的免疫反應，例如白介素，胸腺肽等等，很多腫瘤的患者，術後長期使用，可以提高免疫力，預防腫瘤複發，有一定的效果。

（3）健康生活，規律作息

由于生活和工作的壓力，現在很多人都處于亞健康狀态，長期熬夜，超負荷工作，高脂飲食，導緻肥胖，糖尿病，高血壓等慢性病，很多人的身體素質很非常的一般，甚至是差，免疫力也比較低。健康生活包括早睡早起，不要過于勞累，不熬夜，不抽煙，不喝酒，清淡飲食，三餐規律進食，多吃優質蛋白質，例如魚肉，蝦肉，雞肉，雞蛋等等，不挑食，不偏食，多吃蔬菜水果，保證營養充足，但是要控制體重，不能過胖，也不能太瘦。還要适量的運動，運動能夠促進全身的血液循環，提高體質，增強抵抗力。

（4）樂觀的心态

這點也很重要，保持樂觀開朗的心态，對于免體力的提高也是有幫助的。有研究顯示，情緒低落，抑郁，長期壓力大，焦慮等精神異常，都會導緻軀體疾病，例如胃潰瘍，便秘，腹瀉等胃腸道疾病，長期處于焦慮和抑郁的狀态，還會增加癌症的發病率，例如乳腺癌，胰腺癌，結直腸癌等等。有大量的文獻顯示，保持樂觀的心态，可以增強抵抗力，可以預防癌症的複發，提高癌症患者的生存率。所以，保持積極向上的心态是非常重要的，如果精神方面的疾病，應當盡早去醫院的相關科室看病。

總的來說，提高免疫力，我們能做的有按時注射疫苗，使用免疫制劑，健康生活，合理的飲食，保持健康積極的心态。

文章來源 : 曾醫生聊健康

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