秋冬季來臨，很多女性都易手腳冰涼。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，主要是因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。那麼女性秋冬季手腳冰涼怎麼辦？中醫專家認為常按摩和常泡澡就能輕松對抗手腳冰涼現象。下面我們一起來看看這些妙招吧。

　　手腳冰涼怎麼調理？食療+按摩+泡腳

　　秋冬女性容易出現手腳冰冷現象

　　女性為什麼容易手腳冰冷？

　　女性秋冬為什麼容易手腳冰冷呢？女性秋冬手腳冰冷一般有一下幾種原因。

　　一、循環障礙

　　1.心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特别是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　二、陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，緻使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導緻腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　導緻手腳冰冷原因多多

　　三、月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導緻皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　四、疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

　　女性手腳冰涼的危害

　　手腳冰涼會導緻女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和産期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導緻精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導緻手腳凍傷。另外與風濕并胃病等疾病有關。

　　手腳冰冷會導緻各種疾病

　　支招：女性如何對抗手腳冰冷

　　一、注意保暖

　　保溫，在中醫看來是女人養生的重中之重。因為女人是靠血養的，隻有血行暢通、充盈，身體和容顔才會有營養供應。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行。這時，就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥，這些營養也隻會積聚在體内，無法達到用武之地。因此，對女人來說保溫是首要任務。

　　注意多穿衣服

　　所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”，甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看着都覺得冷。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和症結，特别是腰以下的部位，一旦受涼，後患無窮。與其日後花錢治病，何不現在就多穿條褲子，多穿件外套呢？

　　二、多運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔。

　　勤做運動，多甩手

　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

　　三、常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身功效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　大棗生姜湯可以改善手腳冰冷

　　推薦手腳冰冷食補方

　　【大棗生姜湯】

　　原料：大棗、生姜、紅糖。

　　做法：大棗10個、生姜5片、紅糖适量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

　　經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就随之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心髒和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

　　四、經常按摩穴位

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。

　　揉搓湧泉穴：湧泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集于足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　按摩治療手腳冰冷

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

　　五、姜水泡腳

　　每天用熱姜水泡腳，切一些生姜片放到腳盆，然後倒入少量熱水，把姜片泡一會，然後把腳泡進去，等水變溫時，再續點熱水，如此加入四到五次，泡半個小時，持續一周就有效果。

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