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水煮蛋減肥效果好嗎

健康更新时间:2025-01-19 17:03:55

　　雞蛋是我們常生活當中經常吃的早點，早上吃一個雞蛋既能夠補充營養，又能提高人體蛋白質，許多人說雞蛋當中含有膽固醇高，減肥期吃不利于減肥，大家卻不知道雞蛋是很好的減肥食物，減肥功效最好的就是水煮蛋了，雖然很單調，可是卻能變成美味的減肥早餐，那麼水煮蛋減肥法是怎樣的呢！

　　步驟/方法

　　健康減肥食譜：第1天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路裡吐司1片。

　　水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

　　健康減肥食譜：第2天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

　　水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

　　健康減肥食譜：第3天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

　　健康減肥食譜：第4天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

　　水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

　　健康減肥食譜：第5天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

　　健康減肥食譜：第6天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

　　雖說水煮蛋吃起來較單調，不妨我們就把水煮蛋變成很好吃的美食，不管是早餐，中餐，晚餐都可以用水煮蛋來減肥，水煮蛋當中，因為沒有任何添加劑，隻是單純的雞蛋和蛋黃，再搭配上新鮮的黃瓜，番茄，芝士，這會對減肥有很好的幫助。

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