男人因工作家庭的壓力，整天忙忙碌碌，導緻男人過早衰老，衰老是我們無法阻止的自然規律，那麼男性保持年輕的秘訣有哪些呢？我們一起來了解下吧！

　　男性保持年輕的秘訣

　　常用剃須刀，年輕5歲半

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的産生，讓皮膚更光滑。

　　少吃點，多記點

　　德國科研人員發現，少攝入點熱量有助于減少炎症的發生幾率，而發炎會導緻人認知能力下降科學家表示，最好将每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路裡，那麼最好減掉750卡路裡。

　　睡眠多，臉不老

　　長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

　　經常鍛煉，年輕10歲

　　美國《内科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　口腔衛生，腦子更靈

　　英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者其原因是，牙龈出血等問題會導緻更嚴重的體内炎症，造成大腦損傷常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

　　心跳慢壽命長

　　想保持年輕，就必須擁有強壯的心髒，讓血液慢而有效地流動。來自美國心髒、肺髒和血液學會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命”

　　有晨勃，更年輕

　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率将上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

　　身體胖，老10年

　　2007年具有裡程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

　　訓練大腦，年輕15歲

　　經常做一做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

　　每天一杯酒，活到85

　　《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

　　睡眠7至8小時，壽命最長

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　維生素A除眼紋

　　随着年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯新研究發現，維生素A有助産生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　幹農活利長壽

　　美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。故男性可以适當的去養花、種草、幹農活，有助長壽。

　　常打高爾夫球，增壽5年

　　《斯堪的納維亞運動醫學雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英裡，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

　　多吃菠菜，長肌肉

　　男人肌肉發達，看起來更年輕《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜确實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

　　頭發短顯年輕

　　男人到了中年，脫發越來越明顯在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮。

　　強健的體魄

　　你夢想着擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎？很難想象，如果你是一副弱不禁風 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體态，如何叫你的女人愛你！從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試着去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。

　　勇敢無畏的心

　　不要以為生理健康就OK，在這個壓力環生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心。遇事從容鎮定，養成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。

　　擁抱

　　經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱裡包含着一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催産素”的荷爾蒙，幫助你穩定情緒、提高免疫力。

　　健康咨詢

　　身體零部件出現故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價

　　運動

　　盡管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　飲食

　　營養學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正确的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

　　儀态

　　儀态是男人健康的一個隐性指标，現在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由内而外流露出一種健康的美。相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

　　家務勞動

　　如今，既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睐。其實，當你真正融入到家務勞動中時，你會發現它很有樂趣不僅幫你融洽了家庭關系，還讓你得到了鍛煉。

　　親密行為

　　男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最後歸根結底到，是性。男人對待性有兩種截然不同的态度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂通常來說，後一種性愛方式更有利于身心健康。

　　旅行

　　不要借口工作忙，把休假旅遊的事一推再推。帶着放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由裡到外都受到淨化和鍛煉，享受真正的健康。

　　接吻

　　别小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。

　　母親

　　男人也愛自己的母親，這毋庸置疑。但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子，繼續左右和操縱他的思想所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了溝通，是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。

　　家庭護士

　　女人有點小毛病就愛往醫院跑，男人就不同了，不愛看醫生，總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎麼辦？所以最好還是學着做自己的家庭護士吧！

　　沉默

　　男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間，然後慢慢理順，自己逐一化解這種自我排憂的“内功”會讓男人不堪重負，所以要學會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支持是情感健康的核心要素。

　　忙中偷閑

　　給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。可别等到欠身體的太多，負債累累時，一切都追悔莫及了。給自己法定一個放松時間，每星期一天或者每天留出幾小時。

　　羞愧感

　　當男人認為自己不夠成功，或自己的現有成績離自己規劃的藍圖相差甚遠時，會有羞愧感。并為此背上沉重的思想包袱其實，這種壓力完全是自找的，不要對自己的期望值過高，一旦現實的處境與理想不相吻合時，要學會退一步海闊天空。

　　内衣

　　不要以為女人才在乎内衣，男人也要重視内衣的選購，應首選那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣，或者說用鈎針紡織的内衣外在的行頭。固然不可輕視，但最貼身的呵護也馬虎不得。

　　視覺享受

　　男人對視覺的享受非常敏感，這表現在他們喜歡欣賞女性的身體，除此之外，卧室也是男人不容忽略的養眼場所。可在你的卧室裡随意放置一些紅色的墊子，在床上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢複和激發你的欲望和熱情！

　　結婚

　　有研究顯示，單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結婚後的男人變得更加成熟沉穩、健康向上。

　　逝去的回憶

　　與妻子的關系好壞往往會影響到自己的健康狀态，如果是處于不冷不熱的飄忽不定之中，要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄，應該理智地面對現實，過去的就讓它過去，給自己的心靈一個完美的解脫，情感才會更健康。

　　年輕的心态

　　一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，被人稱之為“陽光型”男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。

　　激情

　　要對生活持有向往和好奇心，這樣才不至于随着年齡的增長而失去了激情。認識新事物，掌握一些新的技能，永跟時代的步伐，這樣可以有意識地讓自己定期做一些挑戰思維的事情。

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