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到底如何訓練面部肌肉？

健康更新时间:2025-04-30 15:58:43

　　我們有時候會說一個人笑的比較僵硬，但是也會有那種随便一笑就能很美的人。其實這就和面部肌肉有很大的關系，對于一個追求美麗的人來說，僅僅是追求身體體型的美麗是不夠的，最重要的臉要美，這裡說的是臉型，那麼怎麼才能讓臉型變美呢？小編就來介紹一下如何鍛練面部肌肉？

　　單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：

　　(1)叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

　　(2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。

　　以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

　　使用上述方法需注意：

　　(1)并非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。

　　(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

　　(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可采用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。

　　(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。

　　采用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

　　面部肌肉對我們來說是非常重要的，有些人臉上會有比較多的贅肉，這些贅肉會形成雙下巴，對于有雙下巴的人來說是比較醜陋的。為了自己臉型的美觀我們也要注意一些鍛煉的方法。雖然有很多的面部肌肉鍛煉方法，但是我們要找到适合自己的。小編介紹的大家可以嘗試一下哦。

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