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頸椎不好的注意事項

健康更新时间:2025-04-24 09:16:03

　　随着科技的進步，越來越多的人工作要依靠電腦，甚至一天的工作都要在電腦前才能完成，工作一天之後脖子酸澀，渾身無力酸疼，頸椎開始呈現病态。以前大部分都是中老年人才會出現的頸椎不好問題，現在越來越多的年輕人也開始出現，那麼我們就一起來看看頸椎不好需要注意什麼吧！

　　1. 坐姿正确：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正确，使頸肩部放松，保持最舒适自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3. 擡頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀态者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。

　　5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛擡重物、緊急刹車等。

　　6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　上面羅列的七點都是非常重要的注意事項，頸椎不好可大可小，為了防止對我們自身的更大傷害，我們需要認真的記住上面說的，一點一滴來預防和治療頸椎病。有時候，健康就是一念之間，一個小動作，反正又不是很浪費時間，大家一起來預防頸椎病吧，記住這些哦！

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