很多人都不理解這個腳底筋疼痛的原因到底是什麼，所以說生活中往往會遇到很多人在選擇方法的時候胡亂讓自己治療，這樣下來就很容易造成各種不适，甚至是導緻自己的疾病越來越嚴重，所以說腳底筋疼痛的現象必須要在生活中找好原因才方便得到及時的治療，那麼腳底疼痛到底是怎麼回事呢？

　　抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

　　造成腿腳抽筋的主要原因有：

　　(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　(2)環境溫度突然改變。

　　(3)情緒過度緊張。

　　(4)水分和鹽分流失過多，造成體内電解質不平衡。

　　(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

　　(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

　　(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

　　(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

　　(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　(10)不知名的原因。

　　如何減少腿腳抽筋的機會：

　　(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　(4)足闆過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足闆過度下垂。

　　(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

　　小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳闆往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

　　補鈣，從預防的角度看 ，在日常的飲食中借助食療來補鈣不失為上策。含鈣豐富的食物有 ：牛奶、奶制品、黃豆、豆制品、魚松、蝦皮、發菜、海帶、瓜子、芝麻醬、排骨等 ，其中以奶和奶制品為最佳。每 100毫升牛奶中含鈣 300毫克 ，其吸收率高達 87%。平時在生活中 ，有意識地增加奶及奶制品攝入和多曬太陽都是獲取鈣的有效方法。同時 ，還可适當選擇鈣強化食品。而對于中老年人 ，由于鈣代謝消耗大 ，消耗多于吸收 ，需要在食補的同時選擇鈣制劑補鈣。

　　但在選購鈣制品時需注意以下幾點 ：

　　①了解含鈣量。看說明書上是否注明鈣制品中鈣的含量是多少 ？

　　②了解鈣的吸收率。現在市場上有關鈣制品的宣傳廣告大都是在鈣的吸收率上做文章。

　　③了解鈣制劑的加工原料和安全性。一般來說 ，用骨頭、貝殼、牡蛎殼制成的鈣制品容易有污染 ，出現重金屬超标。原因是牧場、海洋的污染 ，造成動物骨骼或殼的污染物蓄積。

　　綠色消費提示 ：

　　1.選擇安全的鈣制品補鈣。

　　2.飲食中增加奶及奶制品。

　　3.曬太陽 ，增加戶外活動 ，促進鈣的吸收。

　　我們在介紹了這個腳底筋疼痛的原因同時還介紹了關于如何來改善腳疼的相關方法，也介紹了這樣的症狀很有可能是缺鈣的原因導緻的如果是缺鈣，那麼就要合理給自己不該，不是說要多吃含鈣食物這樣的症狀就可以改善，必須要合理食用，而在出現疼痛症狀時候就要讓自己多休息。

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