對一些經常不跑步運動的人來說，如果突然一次進行劇烈的運動，就會出現腿部疼痛的感覺。有些人可能會錯誤地認為自己的腿過于脆弱，而不能經受劇烈的運動。其實是由于經常不運動，出現腿部不适的感覺，因此對出現一些跑步後腿部出現酸痛感覺的患者來說，一定要進行及時的鍛煉。小編根據大家的症狀表現搜集了一些緩解跑步後腿部酸痛的方法。
産生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導緻小腿肌肉長期處于緊張狀态，肌肉不斷牽扯，使小腿胫腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為胫腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿内側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正确而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導緻小腿疼痛。
小腿疼痛較重，且局部摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周。注意該傷痛發作時不要在小腿下段内側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊愈時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下将會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同于疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎隻有在進行負重活動(走、爬樓梯)時才感到疼痛。
運動是一個需要進行長期堅持的一下，活動經常鍛煉身體我們的身體才會更加的健康硬朗，如果偶爾的一次鍛煉可能會使身體産生一些不适，這就需要告誡我們，鍛煉是需要堅持的。當然平時的飲食習慣也很重要要均衡的營養飲食，不要養成挑食或暴飲暴食的。
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