不好的飲食習慣會讓你越來越胖-tft每日頭條

不好的飲食習慣會讓你越來越胖

健康更新时间:2024-11-17 02:24:09

　　我們在天氣炎熱的時候，胃口都會有所下降。這個時候最适合通過控制飲食來減肥了。那麼有什麼比較好的方法呢？許多女性都希望自己能擁有纖細的身材，但是在炎熱的夏季又不好到戶外運動。那麼能不能從飲食方面來改善呢？下面給大家介紹應對天氣炎熱的飲食減肥方法，供大家參考。

　　少吃多餐

　　對于減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅幹盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　　一日三餐要合理

　　保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導緻熱量無法充分消耗掉，容易導緻肥胖，對減肥非常不利。

　　激發自己

　　夏天衣着單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。

　　飲食清淡

　　你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

　　增加蔬果攝取量

　　增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路裡攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康豬拉稀用什麼藥最快
豬拉稀用什麼藥最快?西藥治療方法：瘟痢康+痢拉得，分開肌肉注射，每天一次，連用3-4天，嚴重的注射口服補液鹽300克加200斤水+葡萄糖5斤加100斤水加抗生素防治繼發感染（如新黴素、泰妙菌素）連用5-7天，下面我們就來聊聊關于豬拉稀用什麼... 2022-06-01
健康春天吃的十三種野菜
清明将至，百草生芽，百花齊放，正是最富有生機的時節。不過，人們在春天比較容易生病，感冒、上火、口腔潰瘍……近日，中國中醫養生康複保健學術委員會張春生教授在網上發布了一篇關于春天食用應季蔬菜的文章，張春生表示，食用這些應季蔬菜不僅可以品嘗美味... 2023-03-07
健康純牛奶和低脂奶哪個減肥效果好
導讀：牛奶含有豐富的蛋白質，不但是美白養顔的聖品，更是減肥美體的良方，減肥喝什麼牛奶最好？馬上為大家揭曉。牛奶的營養非常豐富，對身體有很多好處，并且還能幫助減肥，看下減肥喝什麼牛奶最好。牛奶減肥原理牛奶富含蛋白質及多種營養素，能有效減輕饑餓... 2022-11-07
健康鮮蘆荟如何減肥
蘆荟是清涼美容的佳品，是很多女性的最愛，因而吃有冰糖蘆荟，化妝品中也有很多蘆荟制劑，另外蘆荟還有很好的治療便秘的功效。下面推薦幾款蘆荟減肥食譜幫你清體又輕身。蘆荟能有效治療便秘便秘其實是導緻很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很... 2022-10-24
健康早起尿不多被憋醒
長沙晚報掌上長沙11月21日訊（記者彭放通訊員唐夢輝）有人把泌尿系統戲稱為“人體下水道”，可“下水道”的重要程度不亞于其他器官，一旦出了問題同樣讓人坐立難安。随着冬天的腳步越來越近，各大醫院泌尿外科病人明顯增加。長沙市第三醫院泌尿外科主任羅... 2022-12-18
健康大姜病蟲害發生的時間及防治方法
近幾日小編在走訪臨泉以及界首等大姜種植區時，發現不少大姜地塊出現了白絹病。高溫高濕是影響大姜白絹病發生發展的重要因素，目前的氣候條件正有利于該病的發生，正值大姜培土時期，預防更為關鍵。一、發病規律白絹病病菌喜高溫高濕，因此病害多在高溫多雨季... 2022-11-27
健康大棚蔬菜噴施葡萄糖
進入冬季之後，很多農戶開始噴施防凍劑，有些防凍配方中含有葡萄糖，在低溫霜凍來臨前噴施，有抗寒的作用。有的朋友就有一個疑問，葡萄糖是人用的，給這些瓜果蔬菜噴施真的有作用嗎？還是隻是為了提高賣價，為了宣傳，才用的葡萄糖？我們常看到的解釋，因為葡... 2023-01-04
健康山東達因伊可新價格
對于很多寶媽而言，伊可新維生素AD滴劑可謂耳熟能詳。近日，“國企改革看山東”采訪團走進華特集團權屬企業山東華特達因健康股份有限公司（以下簡稱“華特達因”），新黃河記者獲悉，市面上常見的伊可新維生素系列産品正是由華特達因子公司山東達因海洋生物... 2023-02-21
健康沙參和山藥能一起吃嗎
沙參和山藥能一起吃嗎?沙參和山藥可以做沙參山藥湯其功效：滋陰益氣，補脾養胃适用于脾胃氣陰不足所緻的咽幹口燥、食欲減退、食後脘腹脹滿、倦怠乏力等北沙參味甘甜，是臨床常用的滋陰藥，養陰清肺，祛痰止咳主治肺燥幹咳、熱病傷津、口渴等症，今天小編就來... 2022-06-09
健康初學者雞蛋減肥食譜
上篇文章講了減肥要減糖，要限制碳水化合物的攝入。推薦了幾個主食，代替米飯和面條類食物，都是膳食纖維豐富的，耐餓的。今天來講講蛋白質的選擇之一，雞蛋。雞蛋的營養豐富，就不多贅述，大家都知道，購買方便，價格适中，為優質蛋白質。主要為卵白蛋白和卵... 2023-01-14
健康日本壽司到底有多火
衆所周知，壽司是日本最具代表性的食物，說起日本必定會提及壽司。最近有日本網民在2ch論壇上發帖吐槽，感覺韓國的壽司已經超越日本了，連送貨上門的壽司BOX也是甜甜圈樣子的，不明覺厲啊。韓國壽司韓國壽司以下為日本2ch網民評論：（原創翻譯：2c... 2022-12-24
健康在仰泳時怎樣可以讓身體浮起來？
在仰泳時怎樣可以讓身體浮起來?仰泳漂浮時，背部要适當用力，腿就該是向下沉的，這樣才可能讓口鼻在水面上，我來為大家科普一下關于在仰泳時怎樣可以讓身體浮起來?以下内容希望對你有幫助!在仰泳時怎樣可以讓身體浮起來仰泳漂浮時，背部要适當用力，腿就該... 2022-06-01
健康高血壓在150至160之間算是正常嗎
一個月前在公司上班的小李來醫院就診，小李今年37歲，是公司的業務骨幹，最近體檢時發現血壓升高，達到了150/90mmHg，連續測量幾次都差不多這個水平，于是小李趕快過來找我。本文為“心路星塵”原創詢問病史後，我發現小李每年都有體檢，以往血壓... 2023-02-21
健康哪四類人不宜喝牛奶
哪四類人不宜喝牛奶?患有貧血、食道炎、消化道潰瘍等6類疾病的患者不宜喝牛奶，否則不利于恢複健康，今天小編就來聊一聊關于哪四類人不宜喝牛奶?接下來我們就一起去研究一下吧!哪四類人不宜喝牛奶患有貧血、食道炎、消化道潰瘍等6類疾病的患者不宜喝牛奶... 2022-12-22
健康減脂餐每天應該怎麼安排
有好多朋友最近咨詢我，減肥過程中，減脂餐沒有時間做，因為需要提前準備食材，還要花時間去做，是的，這個問題也是好多人沒有辦法達到的，比如，上班族，寶媽....等等，那麼對于這個問題，今天我整理了3個簡單健康的方法給大家分享分享，希望能夠幫到減... 2023-02-03
健康心髒病是心率過快還是過慢
醫生，我心跳慢，是不是得裝起搏器呀？門診一個24來歲的小夥子來看病，這麼年輕的人來看病，我每次都很擔心，生怕誤診，更怕沒看出來，耽誤了。小夥子很健壯，之所以說心跳慢，是做了一份心電圖提示心率52次，心電圖報告寫着窦性心動過緩。有人看了說他... 2023-02-13
健康心電圖查出來早搏是什麼原因
關注“浩洋醫生談健康”，了解更多醫學知識。心髒早搏是最常見的一種心律失常，在中老人中較為多發，但也會發生在一些中青年中。許多人是因為有心慌或總是覺得心裡有“咯噔”的感覺，然後去心電圖檢查而發現的。那麼，心髒早搏到底是怎麼回事呢？正常情況下，... 2023-01-23
健康小孩吃什麼菜可以長高個子
大家好，這裡是小慧今天說美食，進入秋季，也是孩子身體發育的最佳時期，家長在孩子飲食方面不要湊合，一定要營養搭配均衡，多吃蔬菜和瘦肉，少吃油炸和膨化，小慧給各位家長分享一下孩子長高期間，要多吃五道菜，常喝三道湯，可以讓孩子長得快而且身體棒，小... 2022-11-26
健康手遊阿瑞斯病毒怎麼快速恢複狀态
很久沒更新頭條了，因為不會寫啊打算寫這篇文章是因為，前幾天下了這個遊戲玩，一玩就上瘾了，因為真的、真的、真的太太太好玩了！！！純分享。它就是：阿瑞斯病毒！主線任務＋支線任務推進劇情發展，采集、打獵、打怪收集物資，制造物品類的生存遊戲。玩過的... 2022-12-23
健康高血壓腎病患者怎樣食療
水果的飲食禁忌是指某些人不宜食用的水果，主要有以下幾種：1、胃及十二指腸潰瘍的病人如果胃酸過多，則不宜吃李子、山楂、葡萄、楊梅、檸檬等含有機酸較多的水果。2、心肌梗塞的病人：不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，以免産生較強的收斂作... 2022-12-19
健康半夏的功效與作用簡介
半夏的功效與作用簡介?半夏是一種非常好的中藥材，在日常的生活品也是可以作為食材食用的，很多人也是比較喜歡吃半夏的那麼半夏的功效與作用有哪些？半夏的副作用又有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下吧，我來為大家科普一下關于半夏的功效與作用簡介... 2023-03-10
健康桃胡功效與作用
桃胡功效與作用?活血化瘀：桃胡入藥以後能活血化瘀，它能讓人體血管擴張，也能增加動脈血管中的血液流量，可以預防血管阻力産生，除此以外，桃子還能抑制血液凝固具有明顯溶血作用，能有效預防血栓生成，今天小編就來聊一聊關于桃胡功效與作用?接下來我們就... 2022-06-18
健康苦瓜可以天天吃嗎
苦瓜可以天天吃嗎?夏天吃苦瓜5大功效與食用禁忌有哪些？相信很多人都對苦的食物不喜歡，但是長期吃苦瓜的人更長壽苦瓜生吃，它的營養成分攝入會更全面，另外，近年來研究發現，苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會有效如果熟吃，... 2022-12-24
健康通州健康家庭評選
中國江蘇網12月1日南通訊為提高居民的文明意識，營造和諧社區的良好氛圍，11月29日，南通市崇川區新城橋街道文峰社區計生協會聯合優育風、和諧風網格，在新村小廣場舉辦“活躍身心健康來活力家庭展風采”活動。趣味運動會為居民們設置了老少皆宜的運動... 2022-12-07
健康為什麼感冒的時候不能喝姜湯
感冒是發病率非常高的疾病。人一感冒可伴随畏寒怕冷、頭痛、頭暈嘔吐，甚至肚子痛等各種症狀，讓人覺得非常的痛苦。感冒了，除了吃感冒藥之外，還有一些小偏方，比如人們都常說的喝姜湯。但也有一些人産生了疑問，喝姜湯對于感冒來說真的有用嗎？還是說隻能治... 2023-03-10
健康準備減肥要清腸嘛
其實，減肥沒有什麼秘訣和方法，你調整飲食結構，每天堅持運動，必然會瘦的。但大部分人懶，更重要的是，大部分人真的都不胖，隻是大家都嚷嚷減肥，自己不減肥好像都不合群一樣！其實減肥啊，如果沒有超重（BMI指數不超過25），平時注意清腸排毒就好了。... 2022-12-26
健康農村大病二次報銷在什麼部門
前言：對于農村人來說，最怕遇到“看病難”的問題，尤其是面對大病的時候，高額的醫療費用是很多農村家庭難以承受的，國家為此出台了新型農村合作醫療大病二次報銷政策，但是很多農民對于大病二次報銷政策并不了解，甚至有一部分農民并不知道大病二次報銷。農... 2022-11-25
健康又甜又軟又好吃的紅薯幹怎麼做
她為女兒制作的小零食這款小零食來自一位年輕媽媽這是她為小女兒制作的零食當時2歲的女兒處于第一個叛逆期每次帶她外出坐在車上的時候總會鬧别扭這時候隻有好吃的才能讓小家夥安靜下來但是擔心外面售賣的零食有添加劑所以她自制了這款健康營養的紅薯幹來安撫... 2023-03-11
健康孕婦孕酮低吃什麼好?
孕酮是一種通過卵巢分泌的孕激素，但是有一些女性的妊娠黃體功能不全，而導緻分泌的孕酮不足。值得注意的是，孕婦體内的孕酮偏低是很容易造成流産的現象的。因此，懷孕初期的女性可以去醫院檢查一些自己體内的孕酮值，如果偏低就要及時治療了。那麼，孕婦孕酮... 2023-02-13
健康修複大腦細胞維生素
圖源：pixabay作者：kariyaAlliedMarketResearch的數據指出，2017年全球腦健康産品市場規模為35億美元，預計2023年這一數字将達58.1億美元，2017年至2023年的年複合增長率為8.8%。InnovaM... 2023-01-24

tft每日頭條

> 健康

> 不好的飲食習慣會讓你越來越胖

不好的飲食習慣會讓你越來越胖

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注