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廣場舞有氧運動有哪些？

健康更新时间:2024-12-02 03:54:32

　　現代社會發生了許多的改變，在以前的時候很多人在晚上都在呆在家裡看看電視，做做家務等，現在時代改變了，很多人都喜歡在晚上的時候出來跳跳廣場舞，廣場舞是一項非常健康有效果的舞蹈，是一種有氧運動，接下來讓小編為大家介紹有關于廣場舞有氧運動，大家要好好看看呢．

　　簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

　　如果廣場上的大媽有這個體力跳強度達到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，那麼她們就是在做有氧運動了，不過一般大媽沒這個體力，所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強度。

　　廣場舞是深受不少市民喜愛的一項運動，每天傍晚飯後，市民在公園、小區空地上聚在一起跳廣場舞的情景十分常見。有人認為，太陽下山後做出汗運動會傷陽氣，近日，關于“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”的說法就引起熱議，這是否有科學依據？廣場舞該怎麼跳，才更健康？對此，專家表示，廣場舞是一項有氧運動，能夠讓人活絡筋骨，促進新陳代謝，跳舞的時間選擇早上還是晚上因人而異，最重要的是根據自身的情況來選擇合适的方式。

　　每天晚上吃完飯後來到公園跳舞也是市民韋先生每天的必修課。一年前退休後，家住公園附近的他便加入了跳廣場舞的行列，從每天20點20左右開始，一直跳到晚上10點。“每天都要跳上一個半小時才過瘾。”韋先生說，晚上跳廣場舞的人多，熱鬧，所以他都會選擇早上散步，晚上跳廣場舞。

　　早晚跳因人而異但不宜超時

　　最主要的是把握好運動的強度，不要過于激烈，晚上九點之前結束，不要影響睡眠。”農澤甯說，事實上早晨鍛煉并不适合所有人群，對于心腦血管疾病患者來說，早上鍛煉容易發病。另外，如果早上太早，太陽還沒出來時就進行鍛煉，此時沒有光合作用，空氣中的二氧化碳多，也不适合進行鍛煉。

　　對此農澤甯表示，市民可選擇早晨太陽出來，空氣清新時或者在傍晚飯後一小時開始鍛煉，另外，不要運動過量，每次跳廣場舞時最好不要超過一個小時。生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠。

　　看了以上的有關于廣場舞有氧運動，大家是不是學習了不少呢，廣場舞對于大家是非常好的一種運動啊，但是大家在跳廣場舞的時候大家大家一定要注意一個量的問題呢，大家在運動的時候也要注意把握好運動的強度，也要早點休息．

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