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怎麼在健身房減肥呢?

健康 更新时间:2024-10-14 11:13:27

  美眉們為了更好的減肥,可能很多人一時之間沖動會購買了健身卡,但是去健身房減肥,你計劃好了嗎?如果沒有正确有效的計劃你會不能将健身的任務堅持下來。原因是你可能犯了健身房減肥的誤區,今天,就帶你看看在健身房減肥容易犯的錯誤,以及分享一些健身瘦身的好方法。希望對大家有所幫助。

  方法/步驟

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  健身房減肥易犯5種錯誤

  一、過分使用有氧健身器

  經常進行有氧運動對健康大有好處:降低患肥胖症和糖尿病的風險,強化心血管系統,還有可能避免老年癡呆症的發生。而問題在于,很多人在日常運動時,要麼是器械操作方法有誤,要麼是鍛煉的節奏不對,并沒有獲得運動的最大好處。

  二、注意力不在核心肌肉群上

  身體中央的肌肉群是全身運動的基點,核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區域,并非僅指腹部肌肉。而且,強化核心肌肉群還意味着要注意腿部以及整個背部。

  三、忽視看不見的肌肉群

  人們總是不惜一切代價追求發達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌,卻忘了那些小的或是看不見的肌肉群,比如關節周圍的肌肉。

  四、強度過大、時間過短

  如果你是個健身房新手或者不經常鍛煉,剛開始的時候務必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時,聽着挺吓人,也很難堅持下去。實際上,每天活動半小時,一周堅持3天以上足矣。

  想要通過健身房減肥塑造更美好的形體,那麼你需要進行全身的鍛煉而不是局部的減肥。不要隻局限于某個部位,反複鍛煉身體某個部位是很難起到塑造身形的效果。當然了,如果你對自己的身材已經非常滿意,隻是為了減掉某個部位的肉肉,那麼“專攻”那個部位也是沒錯的。

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