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大母腳趾抽筋怎麼辦呢

健康更新时间:2025-03-13 07:47:56

　　腿抽筋是不少人經常會遇到的問題，但是大拇指抽筋或許很少人遇到，大拇指抽筋主要表現為腳趾不斷的抽筋帶來疼痛，發脹，酸麻的症狀，這是一種非常普遍的現象，一般是因為寒冷的刺激下，鍛煉的時候沒有注意把腳扭傷都有可能會引起大拇指抽筋，那麼大拇指抽筋怎麼辦呢？原因是什麼呢！

　　一腿抽筋常見的原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　　② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體内液體和電解質大量丢失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　二腿抽筋的預防

　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

　　大拇指抽筋是一種很普通的現象，多數跟我們的勞累過度，長途旅行跋涉有關，許多登山愛好者或是嚴重的小腿肌肉勞損都容易引起大拇指抽筋，如有這些症狀可以通過按摩，補充豐富的微量元素和維生素來緩解，注意做好腿部保暖工作。

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