自行車是現在社會一種普遍的交通工具,随着社會的進步和發展,很多人都是以汽車來帶步,現在也有很多人以騎自行車來鍛煉身體,那麼騎自行車可以鍛煉身體嗎?這是一些人們比較關注的話題,其實騎自行車,對于身體是可以起一定的鍛煉作用,下面我們就來給大家詳細的講解一下。
1,自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死于心髒病的,騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備注從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2,習慣性的單車運動,更能擴大你的心髒。 否則血管愈來愈細,心髒愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公裡的單車旅行。 他說: 老年人一周至少要有3次運動,使心髒強化起來,恢複正常功能。 你要使心髒激烈跳動,但不可過久。 如此它将能适應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。
3,單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化,并使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
4,自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英裡半的速度,騎73英裡時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恒。
5,單車運動,不隻可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比隻先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。 我不知道如何來描述更迷人,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!适當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能産生這種荷爾蒙。
6,事實上由于踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。
7,騎着這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比,可以忘記工作和生活中的不快和困難,釋放不必存在的壓力。
現在我們都提倡綠色出行,我們可以試着改變一下自己的出行方式,自行車出行不僅綠色環保,還可以鍛煉身體,對于經濟方面也可以節省很多。自行車出行,大家要一定要選擇适合自己的款式,同時也要做好防護措施,遵守交通規則也是非常重要的。
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