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中老年晚上失眠怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-11-29 04:41:09

　　失眠通俗意義上來說就是當事人主觀上非常想睡覺，可是就是睡不着的一種不良現象，長期的失眠對于人體健康的影響是相當的大，失眠對于人體來說危害有很多，所以大家是一定要引起高度的重視，最好是能夠積極的改善失眠的現象，那麼，中老年晚上失眠怎麼辦呢？我們一起來看下文有關解決失眠問題的小妙招。

　　方法/步驟

　　>01制定有規律的作息制度，并堅持執行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特别困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

　　>02注意營養元素的補充。我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀态。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢？吃些什麼能緩和失眠呢？有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。您不妨試試。

　　>03培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導緻的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試着參悟佛教，修身養性。

　　失眠是一個很常見的現象，所以積極的治療是很重要的，大家想要改善失眠的情況，還是要改善睡眠環境，在睡覺之前，最好是關閉家中所有電器，室門，卧室門，保證舒适度，注意調整枕頭的高度，千萬不能太高過着是太低，以免影響睡眠質量。在睡覺之前喝一杯牛奶，也是可以很好的緩解失眠現象。

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