快速養成易瘦體質-tft每日頭條

快速養成易瘦體質

健康更新时间:2024-12-23 17:10:33

原創内容，擅自搬運者必究！

為什麼你的身材容易發胖，不容易瘦下來呢？身材肥胖的你，是否羨慕别人的易瘦體質呢？

其實，大部分人的體質跟後天的行為習慣有莫大的關系。你所羨慕的“易瘦體質”，都是後天的行為習慣養出來的。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）1

如果你能保持一些自律行為，身材也能慢慢瘦下來。下面這些健康的好習慣，可以讓你保持身體旺盛的代謝水平，減少脂肪的堆積，保持一副好身材，塑造易瘦體質。

1、培養健身鍛煉的習慣，不要坐着不動。一周運動次數超過3次的人，體能素質是比較好的，身體活動代謝也會比普通人高，身體也不容易堆積脂肪。

尤其是喜歡做力量訓練的人，身體的肌肉不會随着年紀的增長而有所流失，你的身體會保持旺盛的基礎代謝值，身材線條也會顯得更緊實，身體也能保持相對年輕狀态。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）2

2、細嚼慢咽，不喜歡吃太飽。平時吃飯速度比較慢，不喜歡狼吞虎咽，喜歡細嚼慢咽的人，進食量也會有所控制，因為身體有足夠的時間接收飽腹信号，避免過量進食而不自知，胃容量也會有所控制。

平時保持飯吃八分飽的人，腸胃會更加健康，更加高效地運轉，熱量也不容易轉化為脂肪堆積起來，更容易保持住好身材。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）3

3、不喜歡熬夜的人。熬夜過勞是對身體健康的透支，長期晚睡、睡眠不足會導緻身體機能加速老化，激素分泌紊亂，皮質醇水平會提升，你容易吃宵夜，睡覺不足身體也會堆積更多脂肪，身材也不容易瘦下來。

而保持規律早睡，每天睡足8小時的人，身體機能會高效修複，白天精神狀态充沛，身體會消耗更多卡路裡。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）4

4、喜歡多喝水的人。水是沒有熱量的，不會讓你發胖。平時不愛喝水的人容易出現便秘、身體缺水等問題，身體代謝循環水平也會下降，廢物排出速度也會變慢，皮膚也容易變差。

而平時喜歡喝水，每天喝2L水以上的人，身體會保持高效運轉水平，脂肪代謝速度也會更多，體内廢物也能及時排出，身體負擔也會減輕。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）5

5、不愛吃零食的人。平時不愛吃零食，規律吃三餐的人是不容易發胖的。很多零食的熱量是非常高的，飽腹感卻非常差，容易讓你出現熱量過剩的情況。

我們要學會健康飲食，拒絕各種零食，避免各種高脂肪、高糖分零食，尤其是曲奇、炸雞、薯條、巧克力、爆米花等食物。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬天室内養花的注意事項和禁忌
北方養花，冬季越冬是難題，提前喂上“2種藥”，安全越冬沒問題現在馬上就要進入冬季了，在北方養花的花友都會出現一種問題，因為室外大部分花卉都夠不能過冬，就要把花放到室内，室内通風不好，我們在室内養花，應該注意哪些問題才能夠讓花長得好，才不會出... 2023-01-03
健康怎麼在精神病院證明你不是精神病
怎麼在精神病院證明你不是精神病?你被抓進精神病院，如何一句話證明你不是精神病人？，今天小編就來聊一聊關于怎麼在精神病院證明你不是精神病?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼在精神病院證明你不是精神病你被抓進精神病院，如何一句話證明你不是精神病... 2023-02-13
健康怎麼喝花茶減肥
很多喜歡喝茶的女性到了夏天特别偏愛一杯花茶，這不僅因為花茶具有很好的降火去燥、消暑解毒的功效，更重要的還是因為這樣一個花茶界不是秘密的“秘密”：花茶，喝了還能減肥？但喝了花茶真的能減肥嗎？接下來随我一起去一探真假。1、花茶的減肥效果真有傳說... 2022-11-10
健康心髒供血不足吃維c管用嗎
版權聲明：本文首發自瘦龍健康，中國肥胖問題的死磕俠，我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，隻做信息分享，請在專業人員的指導下進行。請随意轉發到朋友圈，如需轉載請聯系後台。本文編輯字數3026字，... 2023-03-26
健康做手術時全麻跟半麻的區别與影響
人在做一些手術的時候，醫生都會選擇全麻，或者是局部麻醉，這主要就是看動手術的部位是哪裡了。可能大家都知道麻醉對身體都是會有一定傷害的，局部麻醉相比較于全麻來說會好一點，因此有一些人就想知道全麻對身體有哪些壞處。其實全麻并不是對身體有哪些壞處... 2022-12-09
健康哪些疾病會造成尿液有泡沫
不知道大家平常日有沒有關注一些跟尿液有關系的信息，不過，相信大家都會知道的是，去醫院做檢查，有的時候就會需要尿檢，而且糖尿病等一些病也是可以通過尿液來判斷的。所以說，尿液可以有很多用處，而且也能夠為我們的健康提供很多很關鍵，很有用的信息。有... 2023-01-03
健康子宮囊腫會變子宮癌嗎
點擊右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，它的增長是受體内雌激素控制的，一般說患此病的女性要是沒有症狀的話可以不必治療，觀察看看，等到了絕經後，因為雌激素分泌減少，一般都會萎縮，那麼如果是妊娠婦... 2023-01-28
健康 14種野菜春天能吃
春天是萬物複蘇的季節，也有很多的野菜蔬菜，都是特别的鮮美，到處充滿着春天的氣息。春天的野菜，雖然不是什麼山珍海味，但是那平平無奇的野菜，卻是特别的珍貴。春天的野菜很少受到污染，是純天然的綠色食物，它們營養豐富、味道鮮美。春季野菜“金不換”，... 2022-12-13
健康香砂養胃丸治脾胃寒濕要服用多久
大家好，我是趙醫生，今天給大家介紹一味溫養脾胃的中成藥，香砂養胃丸，藥店裡隻需要幾塊錢，此藥可以溫中散寒，和胃止痛，對于脾胃有寒濕，氣滞的病人有很好的療效，因此可治療這5種病，快來看看吧！香砂養胃丸主要由木香，砂仁，白術，陳皮，半夏，茯苓等... 2023-02-14
健康顱内占位性病變應與什麼疾病鑒别
2020年12月24日，74歲的王阿姨因“言語笨拙1個月，加重伴右肢活動障礙6天”到濰坊中醫院醫院住院治療，當地醫院查頭部MRI提示腦梗塞，該院MRI示：左側側枕葉異常信号竈，不排除腫瘤性病變。按照以往如果要确診病變性質，需進行開顱手術取活... 2023-01-19
健康寒邪入體吃什麼食物
以中醫傳統理論基礎為依據，以身體健康、養生為目的，傳播健康知識。大家的分享、轉發和關注是我持續更新的動力。如喜歡請關注，将有體系的持續更新相關内容。何為寒邪寒邪指具有寒冷、凝滞、吸引等特性的邪氣。寒邪為冬季主氣，從小雪、大雪、冬至到小寒四個... 2022-12-30
健康孕婦都可以吃哪些東西及水果
懷孕是一個很神奇的過程。孕婦的身體也會發生微妙的變化。當兩個人一起吃飯的時候，你可能需要改變你對健康飲食的看法。女性需要确保她們的飲食為寶寶的成長提供足夠的營養和能量，同時還要讓自己的身體為即将到來的變化和不眠之夜做好準備。為了幫助我們理解... 2022-12-11
健康海參營養價值及功效
海參營養價值及功效?海參營養豐富，含有海參素、海參膠蛋白、牛磺酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質及多種維生素等營養成分海參中含有豐富的精氨酸，是構成男性精子細胞的主要成分，可用于輔助治療陽痿、腎虛的病症，具有增強性功能的作用，下面我們... 2022-06-12
健康春季運動減肥的幾個方法
春季是減肥的好時節，天氣也越來越暖了，不少人已經列出了減肥計劃。對于減肥的人群來說，通過飲食、運動的方法來減輕體重更有效果。那麼，早晨這段時間該如何更好的減肥呢？今天我們就來說說。喝杯清水：早晨起床後，最好先喝一杯白開水，因為在睡眠期間身體... 2022-12-13
健康尿毒症患者透析後生活質量會好嗎
尿毒症患者透析後生活質量會好嗎?“想唱戲就唱戲，想玩就玩，我會嚴格控制飲食，但不把自己當病人”交談中，根本看不出嚴女士是一位已經規律透析30年的尿毒症患者5月18日，江蘇省人民醫院(南京醫科大學第一附屬醫院)舉辦了一場尿毒症患者透析三十載經... 2023-01-19
健康同樣凍着了别人沒事
冬天，好不容易見着太陽，總是想要在陽光下多沐浴一會。直到從中午到下午開始感覺不到陽光的溫度了才發現自己剛才凍着了。但是第二天自己感冒發燒來了一整套，而昨天跟自己一起的朋友卻一點事情也沒有，這又是因為什麼原因呢？人與人的體質是不同的，有的人免... 2023-02-23
健康腦卒中常見的功能障礙和治療方案
腦卒中是一種嚴重威脅人類健康和生命的疾病，具有高發病率、高死亡率、高緻殘率的特點。據統計，腦卒中後有30％-60％的患者遺留上肢運動功能障礙，尤其表現為手部運動功能障礙，緻殘率比較高。因手部有大量的神經支配，能夠完成很多的精細活動，所以腦卒... 2022-12-02
健康豬肺湯怎麼炖湯好喝
石岐妹霸氣推出10款炖湯老闆說這是中山NO.1炖湯不好喝不收錢！每一盅湯都經過200°高溫，精炖數小時。将原材料的精華全都炖進湯裡，因此每一口湯都是精華。輕輕一舀就全是料！胃口小的女生吃這麼一盅都半飽啦~煲湯專用山泉水，取自五桂山。是最适合... 2023-03-26
健康這3種食物不能太早吃
食物在正确的時間吃營養才會加倍，錯過了好時辰又貪嘴不忌口，小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上吃，快看看你有沒有中招！糖分高的食物米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，... 2022-10-26
健康心髒病人心悸是一種什麼症狀
心髒病人心悸是一種什麼症狀?有時，你是否感覺心跳像漏了一拍？，今天小編就來聊一聊關于心髒病人心悸是一種什麼症狀?接下來我們就一起去研究一下吧!心髒病人心悸是一種什麼症狀有時，你是否感覺心跳像漏了一拍？或者突然一連串急促、不規律的心跳？雖然可... 2022-10-11
健康吃什麼可以消化粽子
一年一度的五月初五即将到來，龍舟竟渡，追思屈原，品食粽子，每一項都深深地刺激着大家的交感神經——興奮不已，美好而動容的日子，注定熱鬧非凡，不是麼，有吃又有玩的節日，誰不喜歡湊熱鬧呢，這不，粽子已經吃起來了！廣州醫科大學附屬第五醫院藥學部葉文... 2023-01-22
健康治療胃痛的快速方法
治療胃痛的快速方法?從受污染的食物到慢性病，很多原因可導緻胃痛當然，胃痛可以快速的消失，但疼痛，頭痛，腹瀉，嘔吐和其他經典的胃部感冒症狀可能會持續數天，我來為大家科普一下關于治療胃痛的快速方法?以下内容希望對你有幫助!治療胃痛的快速方法從受... 2022-10-28
健康快速制作酵素的方法
一個人的酵素貯存量和能量成正比。年齡遞增，酵素會慢慢減少，當體内酵素作用衰弱或減少，就會有各種症狀出現。所以，為了自己的身體健康，食用酵素還是有必要的。但是想制作酵素卻不知道應該怎麼辦？不要急，讓我來告訴你酵素應該怎麼做。消毒瀝幹不偷懶工具... 2023-01-23
健康蛤蚧的功效與作用吃法
蛤蚧的功效與作用吃法?蛤蚧的功效與作用：（1）蛤蚧具有潤肺、滋腎、益腎、溫補腎陽、解渴、清咽止咳、化痰等功效可以治療陽痿脾腎陽虛、精血不足所緻勃起不堅在臨床上常用于治療虛喘病換言之，它有理氣止喘的功用現在認為，它可以止咳，消炎，降血脂最重要... 2022-06-13
健康跳繩減肥計劃30天
跳繩減肥計劃30天?不知道大家聽說過這樣一種說法嗎？跳繩10分鐘=跑步半小時，雖然有些誇大，但是并非沒有科學依據：，接下來我們就來聊聊關于跳繩減肥計劃30天?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!跳繩減肥計劃30天不知道大家聽說過這樣一種說... 2023-01-20
健康 14個笑到不行的幽默短句
1、人生若隻如初夜。2、一失足成千古風流人物。3、雅人熱愛蘇東坡，俗人熱愛東坡肉。4、時刻準備着!從未開始過……5、海闊憑魚躍，破鼓任人捶。6、天沒降大任于我，照樣苦我心志，勞我筋骨。7、窗前明月光，疑是銀子晃，舉頭望大盤，低頭心發慌。8、... 2023-04-03
健康葵花籽食療方
冬天是炒貨飄香的季節,瓜子是家家戶戶休閑娛樂的必備零食。瓜子種類頗多,口味最多、最常見的就屬葵花(即向日葵)的種子——葵花籽。北京中醫藥大學第三附屬醫院藥學部主任藥師孔祥文介紹道:“葵花籽中的營養成分衆多,含有不飽和脂肪酸;豐富的鈣、磷、鉀... 2022-12-25
健康減肥的各種産品吃了真的好嗎
一提到減肥，每個人都有自己的減肥小方法，而今天小編就不說什麼減肥妙招了，就來給大家分享一款天然的減肥聖品——辣木籽為什麼說辣木籽是天然的健康減肥食物呢？那是因為辣木籽裡面含有天然的生物堿和辣木黃酮，第一次吃它的人會覺得它的味道比較苦，但是就... 2022-12-25
健康急性胃腸炎跟過敏鑒别
患者到百家湖社區衛生服務中心就診。南京進入高溫多濕的天氣，此時特别适合細菌繁殖，稍有不慎可能就會被各種皮膚病“侵襲”，因細菌污染食物引發急性胃腸炎的也不少。記者走訪了江甯區百家湖社區衛生服務中心等單位，發現這個季節患各種皮膚病及急性胃腸炎的... 2023-03-13
健康可口可樂和零度無糖的區别
上期給大家看了罐裝可口可樂那條狂拽酷炫的生産線，這次來給大家介紹一下普通可口可樂和零度可口可樂兩者成分上的差别(*^__^*)想必大家都知道零度可口可樂，是一種無糖可樂，相比于普通可樂，零度可樂可謂是要“健康”很多，是專門為愛喝可樂的愛美人... 2023-01-04

tft每日頭條

> 健康

> 快速養成易瘦體質

快速養成易瘦體質

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注