女性春季養生必吃食物 你吃了嗎？

　　立春過後，天氣變化大，女性要保持健康，還要注意飲食調理。那麼女性吃什麼滋補好呢？中醫介紹，女性經典的滋補食品有核桃和松仁，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。一起來了解下吧。

　　女性春季養生必吃食物

　　1、花生與黑芝麻

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉着于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用幹淨的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可，喜歡吃甜味的，可适量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最适合作為早餐或是午後加餐食用。

　　2、核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。制作方法非常簡單，取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　3、山藥

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先将山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再将山藥、青筍、雞肝等原料分别用沸水焯一下。最後，在鍋内放入一些食用油，加适量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

　　4、黃豆和青豆

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體内雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。不少人隻知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　制作材料需要黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，将黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入适量高湯，用小火炖熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

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