現在很多人都在追求減肥，在唐朝，肥胖就是一種美麗，身材肥胖就代表着家庭條件更好，而在現代人看來，瘦就是美，因此，現在的人都很注重身材，都希望自己的身材更好。

減肥這件事，已經成為了一種老掉牙的話題，畢竟現在正值盛夏，大家都在做着減肥的準備，畢竟夏天穿的都是修身的，沒人願意被稱為“胖”。

但是在減肥的過程中，有不少人都是為了走捷徑，花費了一段時間還想着減重，結果卻是走了彎路，比如不吃晚飯，都是錯誤的.

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

什麼是引起肥胖的因素？

1、遺傳性因素

一大群人都是一副肥胖的樣子，這是怎麼回事？這是遺傳。如果有一個與肥胖有關的遺傳，父母都是肥胖的，那麼他們的孩子就會比普通人更容易發胖，所以他們必須要注意飲食，多運動，避免不良的生活習慣。

2、飲食不當

肥胖一般是因為身體中的脂肪比較多，如果是因為飲食方面的問題，比如喜歡吃高熱量、高糖的食物，或者是平時不喜歡運動，就會出現肥胖。

3、妊娠期不注意飲食

有的女人在懷孕的時候，會很注重自己的飲食，但是如果不能很好的控制住自己的飲食，那麼她的體重就會越來越高，到了生孩子的時候，就會變得非常的困難。因此，要适當的進行營養補充。

4、情緒的因素

不同的人表達自己的不滿，尤其是女人，她說我的發洩方式是在街上購物，然後買了東西，心情就會好起來。還有人說，我隻是想要吃飯，想要什麼，都是錯的。吃得過多會使人發胖。

5、疾病、藥物導緻

有些疾病會引起肥胖，比如皮質醇缺乏症，胰島素瘤等，這些都會引起體重的增長，從而引起肥胖。

長期服用氯丙嗪、糖皮質激素、胰島素、促進蛋白合成制劑、息斯敏等都會引起肥胖。

6、工作原因

許多人由于工作壓力太大，心情不穩定，工作緊張，工作繁忙，閑暇時間吃飯、吃飯、睡覺，都會造成肥胖。

7、不運動

許多人在工作一天之後，都會在飯後坐下，然後就去睡覺。在工作中，坐在辦公室裡，在家裡吃飯，然後就睡着了，不做任何的鍛煉，就會讓身體變得肥胖。

減肥的朋友，哪怕餓一天也盡量别碰這5種食物，看似清淡其實熱量很高

1、風味麥片

很多減肥人士把谷類食品當作一種代餐食品，因為有些人認為，用優酪乳來做燕麥粥可以幫助消化和減輕體重。實際上，這種想法是不對的，麥片和燕麥不一樣，是一種經過加工的食物，而燕麥是一種粗糧，可以幫助瘦身和排洩。

燕麥的口感并不好，但麥片卻很甜，這是由于在麥片中加入了大量的糖分和香料。因此，谷類食品不能減輕體重，過量食用反而會使你變得更胖。

2、蔬菜沙拉

首先來說，就是素菜沙拉，很多人因為減肥，不願意下廚，就會點一道素菜，以為自己吃了，就能瘦下來，這是一種誤解，雖然減肥的人都應該吃青菜，但是蔬菜裡加了色拉，那就太浪費了。

蔬菜的卡路裡隻有一百多卡，但加入了色拉醬後，卡路裡的卡路裡就達到了四五百大卡，再算上主食和肉類，一餐就是七百多卡。普通人一天的代謝能量也不過1300大卡，這一餐就是其中的一半，所以你才會在素菜色拉的情況下，依然會發胖。

3、南瓜

說到南瓜，大家都知道，這是一種很好的滋補食品，味道也不錯，而且還能養胃護胃，還能保護腸胃。

南瓜的營養價值也很高，但是女性不能經常食用，因為南瓜中的澱粉和糖分比較多，在人體内會形成葡萄糖，積累成為脂肪。

常吃南瓜會導緻肚子發胖，因此在減肥的時候，一定要注意自己的口風，避免過量食用南瓜。

4、雜糧煎餅

雜糧薄餅是一種由五谷雜糧制成的主食，屬于北方山區的一種，它的口感很硬，而且富含大量的澱粉，容易在食物中被消化和分解，如果食用過多，體内的澱粉會增加，從而引起身體肥胖。

100克的麥片，含有325卡路裡，61克的碳水化合物，9克的蛋白質，2克的纖維素，5.7克的脂肪。

同樣的份量，炸土豆條有298卡路裡，而漢堡有256卡路裡，相比之下，雜糧煎餅的卡路裡就多了，減肥的時候要少吃點。

5、風味酸奶

許多人都喜歡吃優格，因為他們相信優格可以幫助消化，促進腸胃的蠕動。理論上來說，酸奶是很好的，因為裡面的益生菌能夠促進人體的免疫力，從而促進腸道菌群的平衡。

但口味優酪乳卻有很大不同。由于風味優酪乳隻保持酸甜口味，而加入了許多細砂糖以确保口味，因此将風味優酪乳作為當前的主要食品替代物，是萬萬不能接受的。

要是用這個酸奶來減肥，那就更胖了。因此，在飲用酸奶時，建議選用标注有脫脂、低卡路裡的酸奶。

其實減肥并不需要節食。對自己一日三餐的時間有嚴格的規定，早上七點到八點，中午十二點，晚上六點。三餐必須吃得早，中午吃得飽，晚上吃得少。

隻要堅持規律的飲食，再配合适當的鍛煉，就能達到減肥的效果。

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