在如今這個社會，罹患便秘的人群隻多不減，患病率可高達20%，幾乎每10個人當中就有5個人便秘。
于是聽說：“自古以來，就有喝蜂蜜水可以潤腸通便”的說法，很多排便不暢的人，喜歡在晨起後喝一杯溫的蜂蜜水，但沒喝多長時間，還有一種說法——蜂蜜水這麼甜，長期喝容易患糖尿病，人們十分擔心。
長期喝蜂蜜水會患糖尿病？
要想驗證這種說法，最主要的還是看蜂蜜當中的成分，蜂蜜喝起來甜甜的肯定會有大量糖分，即使市面上的蜂蜜品種不同，含糖量也能夠達到70%。
根據2020年《GH/T 18796-2012蜂蜜》，我國對蜂蜜的一個質量要求以及具體的理化指标，果糖與葡萄糖的含量占到全部的大于等于60%以上。并且，好的蜂蜜标準通常水分少果糖含量高。
而大家所看到的結晶以及不結晶的部位，前者是葡萄糖，後者為果糖。葡萄糖進入機體後，由于需要大量的胰島素進行分泌，于是對控制血糖的能力要求很高。
果糖雖然不需要胰島素參與，但通過機體的新陳代謝，會轉化為甘油三酯，過量攝入也會增加肥胖的危險，從而導緻高血壓、高血脂、高尿酸血症等。
由此可見，經常喝蜂蜜水罹患糖尿病的說法也不是空穴來風，但大家不要誤會的是，糖尿病的誘發因素不僅僅是蜂蜜，或者是某種糖果，而是在多種危險誘因下，包括遺傳、熬夜、吸煙、喝酒、愛吃加工肉制品......全部加在一起才有可能誘發糖尿病。
因此，大家還要學會區分，蜂蜜水不是誘發糖尿病的幫兇，還是可以适量飲用的。在最佳的喝蜂蜜水的時間上，更建議大家兩個時間段。
一個是晨起後，但不是早上起來的第一杯水，此時還是白開水最佳，既能促進腸胃蠕動，還是提高代謝的好辦法。如果你喝完白開水後，可以喝杯淡蜂蜜水，目的幫助機體補充熱量。
另一個時間段是加餐時，兩餐時間若有較強的饑餓感，由于機體消耗大量的熱量，無法更好地維持身體正常的生理功能，那麼可以喝杯蜂蜜水。
此時大家不用擔心喝蜂蜜水會患糖尿病，已經有研究表明：每天喝一勺蜂蜜水，是沒有多大問題的。有2類人要當心，糖尿病患者不建議喝高糖度的蜂蜜水，還有高尿酸血症人群，蜂蜜中有較多的果糖，會成為尿酸堆積，加劇病情的幫兇。
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