補鋅可以提高男性精子質量
男性通過哪些食物可以補鋅？鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液裡含有大量的鋅，體内鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海産品，二三個牡蛎就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。
鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特别是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以确保自身健康和下一代的優生。
常見的具有強精補腎作用的食物有如下幾種：
海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海參甘、鹹、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成痨、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可将海參作為滋補食療之品。
蝦：據分析，每百克蝦肉中含蛋白質20、6克，脂肪0、7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強力效果。
韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用。
羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。
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