白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、幹眼病、鼠标手、蘿蔔腿……正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害。可見，了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經迫在眉睫，現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

　　“電腦病”一：電磁輻射危害

　　緻病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負離子中和，導緻負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊亂等。

　　緩解方法：

　　1、仔細地打掃辦公環境;

　　2、不要把自己顯示器的後面對着同事的後腦或者身體的側面;

　　3、常喝綠茶;勤洗臉;

　　4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波;

　　5、盡量使用液晶顯示器。

　　“電腦病”二：屏幕臉

　　緻病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。

　　緩解方法：

　　1、不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;

　　2、使用電腦前擦些保濕霜;

　　3、經常清潔鍵盤。

　　“電腦病”三：幹眼症

　　緻病原因：8小時内目不轉睛地盯着電腦，回家還要繼續在“網遊”中搏殺，眼睛酸痛、幹澀，最終導緻幹眼症。

　　緩解方法：

　　1、距顯示器要70厘米以上;

　　2、把屏幕亮度調整到适宜;

　　3、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。

　　“電腦病”四：鼠标手

　　緻病原因：連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發“腕關節綜合征”。

　　緩解方法：

　　1、避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;

　　2、使用鼠标時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;

　　3、不要過于用力敲打鍵盤及鼠标的按鍵。

　　“電腦病”五：頸椎病

　　緻病原因：如果使用電腦時高高地架着胳膊，低着頭，那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　緩解方法：

　　1、在空調間頸椎要保暖;

　　2、枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;

　　3、每天堅持2次頸椎操。

　　“電腦病”六：蘿蔔腿

　　緻病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　緩解方法：

　　1、一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;

　　2、每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。

　　“電腦病”七：皮膚過敏

　　緻病原因：處于開機狀态的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。

　　緩解方法：

　　1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;

　　2、電腦桌表面用濕布蘸着抗靜電劑擦拭;

　　3、經常開窗通風;

　　4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;

　　5、經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布将鍵盤遮蓋。

　　“電腦病”八：腦功能減弱

　　緻病原因：個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　緩解方法：

　　1、保證充足的睡眠;靜想練習。

　　2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松;

　　3、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;

　　4、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

　　“電腦病”九：中樞神經失調

　　緻病原因：發病率為70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦後發病症狀：頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

　　緩解方法：

　　1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好;

　　2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。

　　“電腦病”十：電腦躁狂症

　　緻病原因：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠标，大罵電腦，摔砸電腦等方式發洩怒火，有的還将不滿情緒發洩在家人或同事身上。

　　緩解方法：

　　1、一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情;

　　2、随時保存工作文檔，用移動硬盤将資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控;

　　3、不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

　　“電腦病”十一：電腦憂郁症

　　緻病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以緻工作難以展開。

　　緩解方法：

　　1、做好自我心理調整，及時糾正思維方式;

　　2、積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。

　　額外tips：堅守預防電腦病的法則

　　1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

　　2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，以補充人體内維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

　　3、注意正确的坐姿。操作時應将電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

　　4、注意工作環境。電腦室内光線要适宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而産生幹擾光線。定期清除室内的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。

　　5、注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室内做眼保健操和活動頭部。

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