減肥的4個誤區不吃早餐或晚餐-tft每日頭條

減肥的4個誤區不吃早餐或晚餐

健康更新时间:2025-04-25 04:39:58

　　減肥發展到現在是越來越完善了，不光是需要瘦下來，我們要還肌肉結實，不光是要細下來，我們還需要沒有皺紋，不光是要輕下來，我們還需要健康。不要林黛玉。我們來看看營養專家指出的減肥的錯誤。

　　減肥的4個誤區不吃早餐或晚餐

　　誤區一：喝咖啡可以減肥！

　　一般正确，營養師指咖啡因的确可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織遊離入血液中，但其實還要靠肌肉運動才能将這些脂肪燃燒，否則的話，會返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡後還需要加上運動才能真正發揮減肥功效。

　　誤區二、喝醋和吃西柚有助消脂！

　　很多減肥人士都誤以為西柚及醋的酸味具有消脂功效，但直至現在還沒有足夠的研究證實，反而營養師指出，過量進食會使胃部不适，尤其是醋，千萬不要亂試，而且一個西柚含80卡裡路，相等于三分之碗飯，多吃一樣會胖。

　　誤區三、做運動可以有效減肥！

　　錯，其實運動消耗的熱量有限，比如遊泳，每小時每公斤體重隻可消耗10kcal，相對地少吃一塊肥肉，比運動一小時更有效果，開始減肥時有效減重，必須控制飲食，運動的成效是比較後期。

　　誤區四、不吃早餐或晚餐可以減肥！

　　這是一個比較取巧的問題，營養師指其實一個人每天隻要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天隻吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時間過久，容易造成餓過饑的情況，反而令晚餐吃得能多。

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