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老人保健按摩健身心

健康 更新时间:2024-09-06 13:24:25

  人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降,細胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。

  保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

  下面介紹幾種按摩方法:

  1、幹洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。

  2、梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向内梳抓頭皮。

  3、揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上後下,反複擦揉眼眶。

  4、揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反複按揉,先順時針,後逆時針。

  5、揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反複揉擦。

  6、揉風池穴:兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反複按揉。

  7、擦頸項:兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。

  8、捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反複揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

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