不知道為什麼，發現很多人還在十六歲就糾結于自己還能不能長高的問題了。在我看來，十六歲的各位正處于青春期，正是長個子的好時期，所以長個是很正常的事不需要擔心。但有些朋友也會說，我就是十六歲了，但是我的個子還是很矮，我也想像網絡上說的那樣多運動，但是抵不過學習壓力大。那麼，下面就為大家介紹一下十六歲長高的方法。

　　衆所周知，長高是個系統的過程，會受很多因素的影響，其中飲食在增高的過程中扮演着相當重要的角色。除了要保證的是飲食的多樣化，注意營養的均衡以外，飲食方式也是制約增高的關鍵因素。

　　首先，少吃零食、甜食是關鍵。吃糖過多會影響孩子的生長發育，進而影響孩子的長高。

　　第二，吃飯的時候盡量細嚼慢咽，适當的放慢速度，切莫狼吞虎咽。

　　第三，堅持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。并不是天天吃大魚大肉就對孩子好，就一定能長高。同時，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

　　第四，最好多喝水，水是生命之源，及時補充水分，可以加快代謝速度，促進生長發育。

　　食療增高方法：

　　青少年要長高，食物養分很重要。留意一日三餐養分平衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝髒、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子取得長身體的充足養分，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合着吃，相互補充。

　　社會上不存在一種毫無破綻的食品滿足人體一切需求。因而，偏食挑食吃零食的缺點一定要糾正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅幹、甜點等食品和低溫油炸食品應盡量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，由于碳酸易和鈣結合構成碳酸鈣，将人體内的鈣毀壞掉，一直而打擊骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過火節食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等全部是增高的大敵，必需糾正之。

　　睡眠方面：

　　睡眠對青少年的生長發育作用不可小看。睡眠時生長激素的分泌量不超過，尤其在入睡初期的深度睡眠那一刻泌不超過，血液中生長激素的濃度到達最高值。假如睡眠遭到攪擾，睡眠工夫缺乏的話，生長激素的分泌就會增加，一直而打擊長高;另外，到了早晨，人平躺在床上，下肢一直縱向的中立作用中失掉擺脫，骨骼就不能失掉充沛的休息。而站立的時分，上半身的重量所有壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。因而，一定要做到早睡早起，每天保證8--9個小時的睡眠工夫。同時保證睡眠質量的進步。

　　休息之前，别養成吃夜宵的習氣。夜宵，特别是甜味食品會使血糖值漲了，打擊生長激素的分泌，因而，晚餐盡量在臨睡前2小時完畢。假如真實餓得睡不着時，請食用高蛋白食品，如：奶酪、雞蛋、豆制品、牛奶等;臨睡前看電視或打網絡遊戲要控制在2小時内，否則，會給予視神經不用要的光輝安慰，減輕青少年學習的疲憊感，惹起副腎皮質激素的分泌。過量的副腎皮質激素會障礙生長激素的分泌;臨睡前别讓腦袋超負荷運轉，能夠熱水洗腳或沐浴、聽音樂，抓緊抓緊神經。同時把房間内光線調暗或許放一個切開的橙子，讓分發的幽香安撫緊張的神經，有助于進步睡眠質量。

　　通過上面的描述，相信大家對于适合自己的長高方法在心裡有了一個底，照着上述方法堅持一兩個月，就會有初步成效，你會發現十六歲時在學習壓力如此之大的環境下長個其實也并不困難，保證自己身心愉悅，适當的放松心情，使自己的學業和身高一同飙升，達到自己想要的水平。

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