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有氧運動要用什麼方法？

健康更新时间:2024-07-21 17:16:49

　　有氧運動的概念慢慢地被所有人熟知，喜愛他的其中一項原因就是因為有氧運動的動作并不單一，不同的時間段有不同的運動項目，有氧健身運動是目前來說世界上一個比較熱門的健身運動之一，它的運動方式也有着相應的潮流并不是一成不變，那麼有氧運動有哪些方式呢！

　　優美的芭蕾

　　熱愛這種欄杆操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運動。優美的芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優美和強健的身型。”由紐約市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers發起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。

　　反重力瑜伽

　　還記得Pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，隻要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員Christopher Harrison創造出來緩解背痛的，經過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以将傳統的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。

　　體質57課程

　　Kelly Ripa，Zooey DesCHANEL和Parker Posey的最愛，體質57課程是一種劇烈的，高能運動，運用阻力訓練，等長運動和矯形拉伸，同時還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個體質57課背後的美麗身形。

　　P90X健身體系

　　沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運動”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運動程序，進而打破運動中的厭煩。它承諾讓你在90天内練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

　　瘋狂運動

　　除了讓我們聯想到精神狀況，這個名稱實在是給我們打着問号。“瘋狂運動”在P90X健身體系之後逐漸火熱起來，是沙灘身材創造的另一項高級的，超大強度的健身體系。這是為期60天的養生法，有健身教練，10張DVD，營養指南和一本日曆幫助你跟進自己的行程，激勵你通過極限間歇訓練塑造身體曲線。

　　耐克訓練俱樂部

　　最具創新的健身和科技的融合。耐克的專業訓練師創建，世界級運動員訓練項目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關力量訓練，有氧運動和核心訓練的60多項運動，90多項多維訓練。

　　如果你也喜歡之前的一些有氧運動的話，那麼你肯定也會喜歡一些瘦身教練的課程，在平時運動的時候，要運動還要搭配一個精緻計劃，這樣才會有更好的一個優美身段。

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