瘦腰瘦腿瑜珈有哪些-tft每日頭條

瘦腰瘦腿瑜珈有哪些

健康更新时间:2024-10-12 10:53:31

　　高速生活節奏的一大“貢獻”就是把人類的運動方式簡化了，人們每天主要的姿勢就是“坐”，坐車、開會、用電腦、進餐等，于是下身脂肪慢慢堆積起來。我們生活在高速發展的社會，逐漸被一大堆作業所淹沒，下面中給大家推薦瘦腰腿的瑜伽，讓你的小蠻腰和纖細腿一同練出來。

　　體側伸腿

　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

　　弓式

　　平趴于地闆上，雙腳自然分開，雙腿彎曲并擡離地闆，雙臂伸直置于後方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠離地闆，頭部向上擡起。

　　站立拉弓式

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并擡離地闆，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

　　鳥王式

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并擡離地闆，雙臂彎曲置于後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

　　牛面式

　　跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上擡起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向後仰。

　　扭轉式

　　坐姿，右腿彎曲，右腳掌盡量靠近左側臀部，左腳跨過右大腿置于右腿外側，伸直背部，左臂伸直置于左後方，右臂彎曲，肘部置于左膝蓋外側，手指攤開指向上方。

　　樹式

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，右腳勾住左腿膝蓋上方處，伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺起胸部。

　　起跑式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置于後方，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在右腳兩側，伸直背部，身體盡量向前推。

　　這就是減肥瑜伽的動作，減肥瑜伽是讓人在放松身體的同時，身體上的線條也不知不覺就形成，輕松的減掉身上的肥肉。想要減肥，就要努力，不要隻是口頭說說，看着别人穿着漂亮的衣服，自己想去試穿可是又不敢去，你說這是為難誰呢？如果沒有時間去健身房鍛煉，你可以選擇在家練習哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康手部衛生七步洗手法
手部衛生七步洗手法?江南都市報訊謝仁山、沙莎攝影報道：勤洗手是預防傳染病的最簡單、有效的手段，有實驗表明，人的一隻手上大約黏附40多萬個細菌，而人在一小時内會至少三次用手碰自己的鼻子、眼睛、嘴巴等部位日常生活中，雙手與物品接觸的機會最大，打... 2022-11-29
健康老年人早晨吃蒸雞蛋好不好
生活條件不好的時候，雞蛋就是家裡最寶貴的食物。一枚雞蛋可以通過孵化變成一隻小雞，可想而知它含有的營養足以供應生命體的生長發育。現在天冷了大家更注重食補調理，早上一枚煮雞蛋是很多中老年人的“早餐标配”。早餐吃一個水煮蛋，往往到中午都不會覺得餓... 2022-12-02
健康唐明皇演唱者
1990年，中央電視台斥巨資拍攝《唐明皇》，曆時17個月拍攝完成，1993年在央視黃金檔首播。劇中無論是演員，還是服裝、道具、舞蹈、配樂都讓人賞心悅目，也體現出了大唐盛世的繁華和氣勢磅礴。美女如雲是這部劇最大的特點，從王皇後、趙麗妃、武惠妃... 2022-11-24
健康山東金盾健康碼有什麼用
湖北金盾、重慶火鍋、四川熊貓、河北長城……目前已有超過20個省市解鎖健康碼皮膚，接種新冠疫苗的可“解鎖新成就”，引導更多人接種。數據顯示，使用特色皮膚後的健康碼小程序，收藏量普遍激增，其中#湖北金色健康碼收藏量全國第一#，湖北健康碼小程序5... 2022-11-16
健康學前兒童健康教育總目标是什麼
學前兒童健康教育總目标是什麼?我國幼兒園健康教育的總目标及價值取向促進幼兒身心健康發展既是幼兒教育的根本目的也是幼兒健康教育的終極目标，《幼兒園教育指導綱要》根據《幼兒園工作規程》精神提出四條幼兒園健康領域總目标，，現在小編就來說說關于學前... 2022-06-05
健康最強抗衰老食物排行榜最新
寄語想要青春永駐，也許在這個年代還不能靠高科技實現，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負了大自然的饋贈。No.1抗衰老食物-西蘭花西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實... 2023-03-13
健康可以長期吃酵母發酵的饅頭嗎
相對于南方人愛吃的米飯來說，北方人的主食花樣更豐富，除了米飯以外，饅頭、花卷、烙餅等等發酵面食也是北方人非常喜歡吃的主食。最近有謠言說用酵母發酵的饅頭吃了對身體有害，到底是怎麼回事呢？酵母本身是一種脫了水的微生物，它在适宜的條件下可以利用澱... 2022-11-28
健康神經性皮炎濕疹怎麼治
濕疹的種類是很多的，神經性皮炎濕疹就是濕疹的一種，給患者帶來的傷害也是很大的，易複發，那麼，治療神經性皮炎濕疹要注意以下幾個方面的内容：1、外用藥物局部治療。使用如皮康霜、皮炎平、膚樂乳膏等類固醇軟膏或者膚爾舒酊、皮炎甯酊、樂膚液等皮質類固... 2023-01-18
健康男士臉色暗黃吃什麼
42歲的賈先生，前兩年因為生意失敗，很是過了一段艱難的日子，近兩年的東山再起的他，雖然已經和還清了欠款，并且小有積蓄，但是過去的養成的節儉習慣依舊改不了，每天吃得很簡單，有時候就是一碗清湯面就打發了一餐飯。很明顯，這種過分節儉的不健康飲食對... 2022-11-09
健康杏樹膠的功效與作用是什麼
杏樹膠的功效與作用是什麼?杏膠的功效作用：杏膠是以杏樹樹杆中收集的環氧樹脂，滲入杏肉生産加工做成的一種膠狀物物質有關杏膠的奇妙，杏膠原本是不能服用的，一般被作為某類防腐劑被工業生産普遍應用之後大家發覺，曆經純化後的杏膠與氨泉桃液汁混和後能夠... 2022-06-30
健康 65歲老人适合吃哪些食物更營養
年紀越大，身體越差，對于中老年來說，身體的各部位沒有年輕人那麼靈活了，稍不注意，各種毛病就容易登門拜訪，這些毛病一旦到來就不好趕走了。因此我們一定要做好預防，保持身體健朗。那麼，中老年人要想保養好身體，最直接有效的辦法就是，合理且營養的飲食... 2023-04-03
健康鮮紅斑痣胎記的去除方法
在一些人眼中，長着紅胎記是一種“福氣”。然而，在這塊紅色胎記下，其實隐藏着更大的健康隐患。近日，湖南省中醫藥研究院附屬醫院就收治了幾例鮮紅斑痣患者。美容科主任曹進軍介紹，鮮紅斑痣是一種與生俱來、終生無法消退的損容性疾病。在中國，每1000個... 2023-02-26
健康康複和姑息治療在腫瘤治療的作用
人們常常把姑息當作貶義詞，認為姑息就是消極、保守，例如姑息養奸。但醫學中的姑息卻是一種積極的治療手段！生老病死是自然規律，尤其老年人更應該正确理解姑息治療的含義。姑息治療是一門臨床學科，通過早期識别、積極評估、控制疼痛和治療其他痛苦症狀，包... 2023-02-07
健康肛周皮下膿腫能形成肛瘘嗎
“被診斷為肛窦炎，那是不是下一步就會發展成肛周膿腫？”“肛裂，大便幹結時會發作，經常反複，是會感染發生皮下肛瘘嗎？”“肛周皮下囊腫，皮下黃豆大硬塊很久沒消，會變嚴重發展成肛周膿腫嗎？”最近接診的患者，有很多類似的擔憂和疑問，肛門出現故障，網... 2023-03-08
健康保育豬圓環病毒的治療方法
副豬嗜血杆菌病又稱多發性纖維素性漿膜炎和關節炎，是由副豬嗜血杆菌引起的，一種豬場普遍存在的細菌病。一、主要表現症狀體溫升高（40·5-42℃）、精神沉郁、關節腫脹、呼吸困難、食欲下降皮膚蒼白、眼臉腫脹等。該菌有15個血清型，該病經呼吸道傳播... 2023-02-21
健康糖尿病患者食用南瓜降低血糖
“吃南瓜可以降血糖”“吃芹菜可以降血壓”……類似的說法很多人都聽到過，到底有沒有科學依據？有人把它當成金科玉律，甚至放棄吃藥，專心“食療”，結果适得其反，把自己送進了醫院。9月2日，杭州師範大學附屬醫院中西醫糖尿病肥胖門診主任蔡玉群說起自己... 2022-12-13
健康治療膝關節疼痛最好的辦法是什麼
治療膝關節疼痛最好的辦法是什麼?去年春天，由于換裝早了一點，導緻我的膝關節被凍着了從那時起，我的膝關節就開始疼痛嚴重的時候，坐下去就爬不起來而且在走路的時候、偶爾伸直或者彎曲一下膝關節，膝關節還會發出咔、咔的響聲這可把我給吓壞了，下面我們就... 2023-01-05
健康接種狂犬疫苗一年内被咬傷
日前一則新聞報道稱，武漢一位中年人的右手拇指被同事的牙齒咬破了個小洞，不料竟導緻傷處組織潰爛，後經過三次清創手術才保住手指。這件事令不少人驚訝，人咬傷難道比寵物咬傷還厲害？厲害不厲害并沒有可比性，這其中有很多種可能性。但人咬傷與動物咬傷，都... 2023-02-23
健康 999感冒靈48一盒
這些天小編幾乎把能買到的方便面口味都吃了個遍在感受到來自線下超市的報複後小編轉戰某寶，試圖發掘新味道然後就看到......999感冒靈，出拉面了？！這熟悉的配色和包裝卻不是我以為的味道原來是999X拉面說聯名出了『暖心雞湯面禮盒』▾除了感冒... 2023-04-03
健康心理學中人的四種性格
前言：每個人每天都會有很多的心理變化，往往這些心理變化會在不經意間産生，經過心理學家的研究：發現一個微不足道的身體動作可以分析出一個人的情緒與性格。所以每天每個人的行為舉止都會無意間暴露出性格與想法，發現這些看似微不足道的行為可以解釋我們的... 2023-03-11
健康新手養雞怎樣防病
今天還是繼續為大家更新養雞秘訣系列文章，小龍女繼續為養雞網友更新養雞知識！拉拉秧，這個草是不是很熟悉呢？相信不少生活在農村的養雞網友應該都見過。拉拉秧，是桑科多年生草本植物，也叫葎草，割人藤，拉拉藤等等，不同地區俗名不同。拉拉秧最大特點就是... 2023-03-22
健康夏季多吃這3種食物健脾胃
天熱了，補充營養、飲食調理尤為重要。在炎熱的夏季，可以常吃“水中三寶”，它們不僅是夏日裡的食療佳品，還是營養豐富、奇效驚人的滋補之物！一、水中珍蔬——茭白清熱解毒、降壓降脂茭白是一種水生植物，剝去外殼，可見乳白色的肉質，因此有“美人腿”之譽... 2023-03-26
健康居民健康體檢方案
春節歡樂多，家人朋友大團圓、雞鴨魚肉八寶飯，過了十五滴溜圓！過完中國年，是不是要該考慮一下我們自己的身體健康呢？是不是會因為吃太多吃出高血壓、糖尿病呢？是不是因為不合理的食物結構造成脂肪肝、高血脂呢？是時候該來做個全身體檢，來看看自己的身體... 2023-03-16
健康糖尿病最怕三種粗糧
糖尿病最怕三種粗糧?一些精細類的食物，比如大米、面粉要少吃，尤其是糖尿病病人不能喝粥，因為喝粥之後吸收特别快，容易引起餐後血糖迅速增高而因為吸收快，病人很快感覺饑餓，又需要加餐，這樣就會導緻血糖增高，現在小編就來說說關于糖尿病最怕三種粗糧?... 2022-08-20
健康吃口香糖吞下去會不會粘腸子
還記得自己親身的一個經曆，小時候淘氣，那時候還有着名字叫“大大”的泡泡糖，還不知道現在有沒有。經常在沒事的時候，吹泡泡。有一次不小心還把口香糖吞了下去，這下可把自己給吓壞了。一直都聽别人說，如果不小心把口香糖吞下去，因為口香糖是黏的，就會粘... 2022-11-29
健康企業職工可以申請大病補助嗎
首先聲明，這是一篇關于新聞稿件寫作探讨的文章。企業為“因病緻困”的職工申請辦理大病醫保補助能算是新聞嗎？企業和職工之間究竟應該形成一種什麼樣的關系？今天在審稿的時候，看到一篇關于一家公司“為因病緻困的職工申請辦理大病醫療保險”的事，說保險補... 2023-04-03
健康乙肝病毒攜帶者怎麼才能好起來
乙肝病毒攜帶者怎麼才能好起來?乙肝病毒的入侵确實會對人體健康造成影響，部分人疾病的發生就跟乙肝病毒入侵有關部分人還是乙肝病毒的攜帶者，說明可能已經有乙肝正在影響肝髒功能因此發現自己身體攜帶了病毒，應該采取改善措施，防止肝髒功能下降，我來為大... 2022-10-08
健康孫俪的腮幫子和眼睛為啥越來越凸
8月2日，《甄嬛傳》中的“熹妃娘娘”的扮演者孫俪，在個人社交平台，分享了近照臉部的變化，引發了粉絲們的熱議。她和大家分享了育兒心得，但是評論區中清一色，都在讨論着孫俪的五官變化。衆所周知，這位國民女神是娛樂圈中最會養生的人，結合目前的形式來... 2023-03-09
健康越吃血管越幹淨的食物
【拼音名】MíHóuTáo【别名】藤梨、陽桃、白毛桃、毛梨子【來源】猕猴桃科猕猴桃屬植物猕猴桃ActinidiachinensisPlanch.，以根和果實入藥。秋季摘果挖根，鮮用或曬幹。【性味】果：酸、甘，寒。根、根皮：苦、澀，寒。【功能... 2023-03-26
健康乳腺癌一般吃什麼菜
元宵節是中國人合家團圓的日子，按照習俗，走親訪友、聚餐宴請總免不了大吃大喝一番。面對衆多的美味佳肴，有些姐妹抱着“甯可多禁，不可多吃”的心态，堅決不動筷，隻得眼巴巴地看着身旁的親朋一口接着一口；而有些姐妹心卻很大，想着“元宵嘛，一年就這麼一... 2023-04-01

tft每日頭條

> 健康

> 瘦腰瘦腿瑜珈有哪些

瘦腰瘦腿瑜珈有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注