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減肥飯後多久可以跑步

健康更新时间:2024-09-18 16:43:56

　　飯後跑步減肥是很多女性比較喜歡的一項運動，我們都知道生命在于運動，但是飯後多久跑步适合減肥呢。跑步多久才是脂肪的燃燒呢，現在我們詳細的分析看看。

　　的确早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特别是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

　　不過也别擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

　　想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。

　　慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。

　　當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯後跑步不是很适合呢。

　　因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不适呢。

　　從燃脂的方面來看，飯後跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，然後才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯後進行，至少也要等一兩個小時候，食物充分消化後再進行哦。

　　通過以上的介紹，相信大家對跑步減肥的最佳時間一定有所了解了。正确的時間才能使脂肪的燃燒量加倍哦

　　所以飯後減肥做運動一般是建議飯後的45分鐘之後，在開始的時候可以做一些有氧運動比如慢走等微微出汗的時候在做一些比較劇烈的運動但是也要根個人的體質情況。

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