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在運動後肌肉酸痛能減肥嗎

健康更新时间:2024-08-16 12:17:48

　　運動是保持身體健康的很好方法，如果能在平常的時候經常的堅持鍛煉，那麼對于身體健康來說是非常好的一件事。鍛煉的時候也要做好防範的措施，不要在運動的時候出現運動傷害。這樣對于身體就非常不好的事情了。那麼運動後肌肉酸痛能減肥嗎？下面我們就來給大家詳細的介紹一下。

　　肌肉酸痛不一定能夠減肥，但是經常鍛煉可以得到減肥，造成的肌肉酸痛的原因是，無氧代謝的副産品乳酸堆積在肌肉裡造成的。肌肉酸痛的防治：

　　1、合理安排鍛煉，經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。

　　2、局部溫熱和塗擦藥物，鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛，局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

　　3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢複，這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

　　4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動，準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

　　看過上面的介紹後，大家對于運動後肌肉酸痛能減肥嗎的問題應該都明白了吧。運動的時候一定要做好防範的措施，防止受到傷害。運動的時候要盡量的選擇自己力所能及的運動，不要過量的運動，出現了運動的傷害後，要及時的進行治療和控制。

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