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減肥喝稀飯好不好

健康更新时间:2024-08-16 02:15:16

　　減肥一直以來都是女性常常讨論的話題，每當看見身邊有比自己身材好的人的時候，就會想到減肥。減肥的方法更是多種多樣，吃藥，抽脂，節食，很多女性會選擇用吃稀飯的方式來減肥，那麼這樣好不好呢？今天就來跟大家說一下。

　　減肥并不是隻靠我們隻吃稀飯就可以減下來的，即使你這麼做之後有所掉秤，但是後期也會反彈的。而且稀飯當中的營養達不到我們人體每日所需的營養，因此并不建議用吃稀飯的方法來減肥。正确的減肥方法是要控制飲食以及加強運動。今天在這裡說一個比較有效且營養均衡的減肥餐吧。

　　NO.1

　　1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2.中餐一碗飯+菜

　　3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）5.配合适度運動

　　NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

　　1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前...1-2杯水

　　另外還有叁種方式：

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐優酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐适量

　　(3)早晚餐優酪乳

　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

　　☆通常實施3-7天即可恢複正常飲食

　　NO.3（蘋果餐）

　　1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

　　2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　☆蘋果餐吃一天就夠了

　　NO.4

　　1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　3.晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

　　以上就是為大家介紹的，減肥吃稀飯到底好不好的·文章，我們都知道，減肥并不是一下子就可以做成的事情，尋求好的減肥方法，才是減肥成功的必經之路，不然隻會讓我們傷害自己的身體還不能減掉體重。

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