很多老年朋友經常在吃完飯以後感覺到肚子脹不消化，并且食欲也會大大的下降，長時間下去還經常感覺到渾身無力，這時候最好是能夠注意飲食，平時除了适當的吃一些容易被消化的食物之外，對于一些含有刺激性比較大的東西也應該盡量不要吃，盡可能減少給胃腸功能所造成的刺激。
随着年齡的增加，人體的消化系統功能也在逐漸減退，營養的吸收能力在減弱。特别是步入老年期後，消化器官的生理功能明顯衰退，消化和吸收功能都明顯減弱，在這種情況下就容易發生消化不良。平均每4個老年人中就有1個消化不良患者。
1、玉米不應偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米将會造成這些營養成分的缺乏，導緻營養不良。
2、忌煙酒及辛辣刺激食物
3、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、鹹雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，幹燥而量少，難以排出，所以應減少食用。
4、忌脹氣不消化食物
幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應适當控制，以免影響胃的運化，而加重症狀。
5、忌堅硬油膩食品
堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。
6、忌長期食用糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，将會加重病情。
經常感覺到胃不消化的朋友，在吃完飯以後也可以用雙手在小腹部的位置來進行畫圈式的按摩，這樣能夠加速胃腸的蠕動，有效的幫助食物在胃裡面快速地被消化。平時也可以适當的進行一些體育鍛煉來促進身體的新陳代謝，這對改善消化功能也是有一定好處的。
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