目錄：

　　第一章：健康生活養好氣色 六大髒器排毒法

　　第二章：髒器排毒 “口味”有偏好

　　第三章：不打針不吃藥 4大排毒偏方

　　生活健康有一個很重要的事就是排毒，排毒的必要性，不必說太多很多人都清楚，可說到排毒很多人直接就會想到腸道排毒，那麼人體隻有腸道要排毒嗎？還有哪些器官是要排毒的呢？不打針不吃藥的排毒方法都有哪些呢？

　　健康生活養好氣色 六大髒器排毒法

　　一、肺排毒

　　肺主氣，當肺部清潔的時候，你會發現呼吸有力，氧氣充足。

　　肺排毒給身體氧氣

　　毒發狀況：

　　1、面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會随着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2、便秘。肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下面腸道内也會有不正常淤積，就出現了便秘。

　　3、多愁善感。毒素在肺，會幹擾肺内的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　最佳排毒時間：3-5點

　　如何排毒：

　　1、飲食：百合提高肺髒抗毒能力

　　肺髒向來不喜歡燥氣，這樣很容易導緻積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　2、穴位：彈撥腋下極泉穴

　　極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好，彈撥力度應柔和。

　　3、動作：靠呼吸打通任督

　　人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上颚，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周即可出現明顯效果。

　　4、生活方式：享受喜劇時光

　　導息是中醫滋養肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

　　二、腎排毒

　　腎藏精，是維持生命、滋養器官并促進機體生長發育的基本物質。

　　腎排毒促進生長發育

　　毒發狀況：

　　1、面部或者身體水腫。腎髒管理着身體的液體運行，當液體在體内無法正常運行時，身體就會水腫。

　　2、疲倦感增加。當腎髒負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

　　最佳排毒時間：17點-19點

　　如何排毒：

　　1、飲食：500ml豆漿保腎氣

　　豆漿的營養價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆漿，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體内精氣。

　　2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

　　天突穴位于頸部前面，兩鎖骨内側，每天點壓天突穴，能有效使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反複按壓這兩個穴位。

　　3、動作：讓雙腳充分吸足地氣

　　腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體内的液體循環達到通暢。

　　4、生活習慣：别再睡前喝太多牛奶

　　喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎髒排洩的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀态，在尿液濃縮的情況下，腎髒内的鈣會在短時間内驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

　　三、心排毒

　　心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火随着天氣慢慢攀“升”。

　　心排毒降心火

　　毒發狀況：

　　1、舌頭潰瘍。舌與心髒相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。

　　2、額頭長痘痘。當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。

　　3、失眠。心髒毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。

　　最佳排毒時間：11點-13點

　　如何排毒：

　　1、飲食：來杯冒熱氣的熱可可

　　可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運用多種方式調節新陳代謝，有助于心血管系統健康，尤其對心髒的健康有利，還能降低膽固醇含量。

　　2、穴位：左右手交替按壓少府穴

　　少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不緻疼痛為準，左右手交替。

　　3、動作：深呼吸放輕松

　　當心包經開始工作的時候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接着收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。

　　4、習慣：午後小憩一會兒

　　午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜卧閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。

　　四、腸排毒

　　腸主津，作為人體最大的微生态環境，直接決定你是否可以保持年輕狀态。

　　毒發狀況：

　　1、下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現痘痘。

　　2、肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸内産生達120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

　　最佳排毒時間：5點-7點

　　如何排毒：

　　1、飲食：海帶加速腸蠕動

　　中醫專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　2、穴位：按壓天樞穴

　　天樞穴與腸道聯系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重複一次。

　　3、動作：用力蹬腿刺激小腸經

　　午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　4、生活方式：大口喝水助排毒

　　大口大口喝水其實是最簡單最快速的倡導排毒法，當人的吞咽速度加快時，腸道會得到強有力的刺激，身體中的脂肪毒素會首先被倡導排出體外。

　　五、脾排毒

　　脾主運，有消化、吸收轉輸營養養物質和水液功能。

　　脾排毒助消化

　　毒發狀況：

　　面部長斑。當身體的濕氣過大時，脾髒的功能就會受到威脅，導緻脾髒的消化排洩功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾髒的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑等現象。

　　最佳排毒時間：09點-11點

　　如何排毒：

　　1、飲食：時不時吃點酸

　　常吃酸味兒的東西可以幫助脾髒排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾髒中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間内排出體外。

　　2、穴位：商丘大橫助排毒

　　試試按壓商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓位于經過脾經的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴。可以促進脾經的暢通，從而增加脾髒鈍感力，增強營養吸收，加速毒素排洩。

　　3、動作：輕捶小腿提升脾功能

　　跷起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　　4、生活方式：餐後微運動

　　餐後是最容易産生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。所以，飯後不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾髒排毒。

　　六、肝排毒

　　肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤粉嫩。

　　肝排毒讓肌膚水潤

　　毒發狀況：

　　1、情緒容易抑郁。肝髒是體内調控情緒的髒器，一旦肝内的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會産生明顯的不良情緒。

　　2、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　最佳排毒時間：1點-3點

　　如何排毒：

　　1、飲食：牛蒡固氣又排毒

　　牛蒡是日本人氣最高的養肝食品，你也可以在國内大型超市買到。他能振奮元氣幫助肝髒排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。

　　2、穴位：輕柔太沖穴

　　太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　3、動作：每天按摩耳朵

　　用雙手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分鐘；然後捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，反複拉10次；最後右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。

　　4、生活方式：保證深度睡眠

　　肝經的值班時間需要人體處在深睡眠階段才能給肝髒提供良好的環境。為此，懂得放松自己，并在11點時關掉卧室的燈才是最佳選擇。

　　髒器排毒 “口味”有偏好

　　為什麼不用缤紛美食把身體内部的垃圾和毒素排出呢！腸道、肝髒、腎髒有不同“口味”偏好，不同的排毒方法哦！為了排毒更有效，先來了解一下各髒器都愛哪些排毒食物吧！

　　一、助肝排毒

　　肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導緻疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體内鉛的濃度。

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體内垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特别是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

　　二、助腎排毒

　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　三、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。

　　魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統内的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。

　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體内的镉也有促排作用。

　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，産生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體内的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道内腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。

　　不打針不吃藥 4大排毒偏方

　　時下，清除體内垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體内毒素。

　　一、主動咳嗽法：

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　二、飲水沖洗法：

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道内的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　三、運動出汗法：

　　皮膚也是排洩毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素随汗液排出體外。

　　四、巧用食物法：

　　1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）

　　鮮果、鮮菜汁是體内“清潔劑”，它們能解除體内堆積的毒素和廢物。

　　2、常吃海帶

　　海帶對放射性物質有特别的親和力，海帶膠質能促使體内的放射性物質随同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體内的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　3、常喝綠豆湯

　　綠豆湯能幫助排洩體内的毒物，促進機體的正常代謝。

　　4、常吃豬血湯

　　豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會産生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

　　5、常吃菌類植物

　　黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體内污物。

　　結語：人體一定要定期排毒，否則毒素在體内長期排不出去則會造成第二次吸收，極大的影響人體的健康！

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