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如何消除運動性疲勞呢

健康更新时间:2024-10-02 01:08:07

　　很多朋友在平時運動不到幾分鐘就往往會出現大汗淋漓或者喘氣不斷的現象，這主要是因為你們在平時缺乏運動引起的。當你們出現運動性疲勞的時候，你們可以采用泡溫水澡的方法或者調整呼吸的方法以及倒立等方法去緩解它。現在就讓我們來告訴大家如何消除運動性疲勞的發病症狀吧。

　　1、整理活動整理活動是消除疲勞，促進體力恢複的一種良好方法。劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。

　　2、溫水浴訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體内營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為 42士2C為宜。

　　3、吸氧利用高壓氧船，在 2～2.5個标準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明顯療效。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

　　4、心理恢複是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。

　　關于這篇文章介紹的如何去消除運動性疲勞的症狀，我們建議大家最好是采用文章介紹的方法去選擇運動性疲勞的緩解方法。對于運動性疲勞這種症狀，我們首先要注意休息，接着我們可以按摩一下身體的各個關節，并且泡個澡。

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