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老人預防心腦血管疾病~去遊泳吧

健康更新时间:2025-03-06 21:37:31

　　老人預防心腦血管疾病~去遊泳吧

　　通過健身和有氧運動達到保健的目的，是很多人的首選，但是不會遊泳的人認為這是一項危險的運動，所以會遊泳的人越來越少了。但是朋友們知道遊泳的好處嗎?遊泳可以有助于治療老年人心血管的疾病呢，如果不相信不妨聽聽下面小編介紹的保健知識吧。

　　對患有腰肌勞損、慢性關節炎的老年人來說，遊泳也有一定的治療作用。雖然遊泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。應該注意以下幾個問題。

　　由于遊泳消耗體力較大，幫患有嚴重高血壓、心髒病、活動性肺結核、病毒性肝炎的老年人不宜參加遊泳活動。另外，老年人的動作比較遲鈍，遊泳時動作要緩慢，應逐步延長遊泳的時間和距離。

　　老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故遊泳時水的溫度要适中，不要太冷。否則，低水溫會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心髒負擔，不利于安全。

　　遊泳前要做好準備活動。适當的準備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關節活動開，還能提高神經的興奮性，增強心血管系統及呼吸系統的适應能力。老年人的體溫調節機能較差，故在水中活動的時間不宜過長，适可而止，防止着涼。

　　遊泳時不要憋氣，以免增強肺部壓力，加重心髒負擔，對身體沒有好處。

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