生活中，很多人都有被腰疼困擾的經曆，尤其是上班族，腰痛幾乎每天都在和這些人打交道， 針對腰痛，難道我們就束手無策了嗎？今天小編給大家帶來了幾種可以緩解腰痛的辦法。
一.緩解腰疼之穴位按摩法
1.腰痛穴
取穴：腰痛穴位于手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點。
做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。
功效：隻要揉上1-2分鐘，即可有效緩解腰疼。
2.腎俞穴
取穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
做法：雙手握拳，将拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。
功效：每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3.陽關穴
取穴：腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。
做法：左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反複按揉。
功效：每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4.委中穴
委中穴是膀胱經上的一個大穴，位于膝關節後。俗話說腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過按壓這個穴位來緩解。
功效：舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰背疼痛。
二.緩解腰疼之按揉療法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分别放在左右後腰椎部，掌心向内，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反複多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部産生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分别按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向内快速上下抖動15-20次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分别點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
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