冬季是美眉們打扮的最佳季節，毛衣是不可少的，暖身又時尚，但是毛衣很挑人穿，如果手臂很粗，那麼就無法hold住毛衣，穿起來手臂會顯得更加臃腫，所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣，那麼就趕緊抓緊時間學習下瘦手臂的動作吧。
方法一：
1.雙腿跪在地上後左手撐着右手重疊着放在背後并将上半身向後傾，将下巴向上擡起後均勻的呼吸并維持此動作5秒鐘。
2.一邊呼氣一邊将下巴向上擡着，深呼吸并慢慢低下頭使頭部碰到地面，同時将手臂慢慢向天花闆方向擡起伸直，要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起，邊呼吸邊将身體慢慢放松并維持1分鐘，如此反複做5次，常這樣練習就能輕松減肥。
方法二：
1.腰部挺直後将上身向下傾到90度，邊呼氣邊将兩隻手臂水平的向兩側伸直，注意不能将胳膊肘彎曲。
2.邊吸氣邊将手臂彎曲使手靠近腋下的位置，然後慢慢再把手臂放開回到原位，注意一定要使手腕向裡彎曲，并且不能使胳膊肘向下沉。
方法三：
1.握緊拳頭并把拇指放在拳頭裡面，将手臂彎曲成90度并向身體兩側支撐開，使肩膀和胳膊肘平行。
2.維持胳膊肘的角度和位置并把兩手臂向身體正前方移動後再回到原位，反複30次。
方法四：
使用健身球拉長手臂和肩膀，将身體放在健身球上練習平衡感并起到全身按摩的效果。
1.趴在健身球上雙手撐地使身體水平的伸展開來，這時要将右手手指對着身體的方向，左手手指向外拄在地上。
2.用左手臂撐地使身體在健身球上保持平衡，利用右手慢慢向後滾動健身球，維持5秒使手臂有被拉長的感覺，左右手各反複10次。
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