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瑜伽減肥瘦腿法怎麼做呢

健康更新时间:2025-01-13 13:35:10

　　擁有一雙美腿是每一個女孩子的夢想。瘦腿的方法有很多，減肥藥、針灸、手術等數不勝數。但總會有副作用或者不夠安全的隐患。而瑜伽作為一種安全瘦腿方式一直非常受女性的歡迎。瑜伽瘦腿不但能夠減去腿上的贅肉，收緊松弛的腿部，還能鍛煉出優美的身體曲線。那麼瑜伽瘦腿的具體動作怎麼做呢？下面我為大家具體講解一下。

　　瘦腿瑜伽減肥方法

　　1、雙腿打開與髋部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側。

　　2、雙腳腳後跟相對，腳尖擡起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3--5秒。

　　3、吸氣，左手擡起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手擡起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

　　提示：通過腳後跟相對并半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反複練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效！

　　戰士式修長腿部線條

　　特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。

　　1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

　　2、吸氣，左膝擡起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

　　3、雙手扶地，右手放在右腳内側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持數秒。

　　以上就是我為大家介紹的有關瑜伽瘦腿的具體步驟了。常練瑜伽不僅可以瘦腿減肥，還可以通過調整呼吸配合動作的方法還調理身心，舒緩壓力，達到讓人養神靜心的效果。另外大家在練習瑜伽時候一定不要浮躁，掌握好正确的練習姿勢。減肥不是一朝一夕之事，一定要長久堅持才能看到效果。最後祝大家瘦腿成功。

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