熬夜要記得補充宵夜?進入夏季後，不少市民晚睡、吃宵夜等習慣都會增多，醫院門診因吃宵夜而就診的患者也多了起來尤其一些年輕人，長期熬夜、吃宵夜，晚上不睡，白天無精打采，也沒有時間運動鍛煉時間一久，這些不好的飲食、作息習慣就帶來了嚴重的健康隐患，我來為大家科普一下關于熬夜要記得補充宵夜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

熬夜要記得補充宵夜

進入夏季後，不少市民晚睡、吃宵夜等習慣都會增多，醫院門診因吃宵夜而就診的患者也多了起來。尤其一些年輕人，長期熬夜、吃宵夜，晚上不睡，白天無精打采，也沒有時間運動鍛煉。時間一久，這些不好的飲食、作息習慣就帶來了嚴重的健康隐患。

文/記者 白麗

通訊員 倪晶瑩

漫畫/小牛

【病例】

30歲的小夥 70歲的生化指标

近日，廈門市中醫院内分泌科病區接診了一名年輕男性患者小李，因為長期過着日夜颠倒的生活，經常在晚上邀三五好友飲酒宵夜，白天睡覺，晝伏夜出。這次因為醉酒不醒被朋友送來住院。

抽血檢查發現，小李不僅有酒精肝，血糖、血脂、尿酸等指标都超标了，而且骨代謝方面也出現低鈣血症和維生素D缺乏的情況。醫生說，這是典型30歲的身體，70歲的生化指标！長此以往，身體必然出問題。

該院内分泌科主治醫師林琳說，代謝性綜合征主要包括血糖高、血脂高、尿酸高、體重增加，甚至包含高血壓等異常表現。入夏後，不少上班族懶于做飯，他們喜歡在大排檔、路邊攤吃晚飯或吃宵夜，高嘌呤高蛋白高熱量的飲食配啤酒，疾病就會随之而來。

【分析】

吃宵夜不僅使人胖 還可能誘發急性胰腺炎

不少人吃宵夜的直接後果就是肥胖。林琳說，肥胖作為最終的臨床表現，看似沒有什麼，但隐藏在背後的代謝綜合征才是真正的隐患。

因為肥胖，可能出現睡眠呼吸暫停，進而影響血壓等。原本一些血糖高的人，因為熬夜、吃宵夜等習慣，可能誘發酮症酸中毒等急性并發症；原本尿酸高的人群，可能因此誘發痛風；因為大量的高蛋白和高脂肪食物的攝入，容易使人體内血脂突然升高，導緻肝髒合成的血膽固醇含量明顯增多，進而刺激肝髒制造更多的低密度脂蛋白，造成乳糜血。這類血脂代謝異常的患者如果暴飲暴食、宵夜不斷，很容易誘發急性胰腺炎。

醫囑

長夏“夜卧早起” 也要保證睡眠時長

内分泌科主任醫師胡天赤說，《黃帝内經》中有講養生“三有”——飲食有節、起居有常、勞作有序。其中，節飲食，慎起居，講的就是順應四時變化根據不同季節的氣候特點，調整飲食及起居習慣。比如夏至過後，閩南地區進入白日較長、夜晚時間較短的特點，中醫講求“長夏”宜“夜卧早起”。當然，夜卧并不是說要熬夜，而是适當調整入睡時間，但每天也應該保證不同年齡段應有的睡眠時長。

飲食方面，長夏來臨，反而應該避免貪食寒涼與辛辣之品，以清淡、簡單的飲食結構為主，避免三餐以外的進食，不給身體增加額外的消化負擔。

【鍊接】

進食宵夜危害大

體重增加不消化

市中醫院主治醫師林琳說，夜宵中的食物，大多是高脂肪、高膽固醇的，食用後會造成人體内血脂含量的突然升高，嚴重危害身體健康，還容易引發“三高症狀”。

進食夜宵後，如果選擇休息或者睡覺，這部分食物的熱卡無法消耗，就會引起體重增加的情況。肥胖人群可能會出現胰島素抵抗的情況，這類胰島素抵抗人群往往攝食無度，就會出現暴食、多食的惡性循環。

其次，宵夜可能會導緻消化功能不良。因為夜間的時候胃腸道的蠕動相對來講比較慢，這時如果吃了夜宵，會加重胃腸道的負擔，而引起腸胃蠕動的減慢、消化功能不良情況。容易出現一些胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎、反流性咽炎以及胃腸道的炎症或者便秘，或者便秘與腹瀉交替的情況。

如果經常飲食不規律或者比較多吃油膩肥厚的食物，容易出現在潰瘍基礎上發生癌變的情況。

作者：白麗

來源： 廈門晚報

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