1、【避免在早上10點至下午2點外出】
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
2、【使用防曬産品】
每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬産品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。
3、【隻要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先将全身沖洗幹淨。】
以輕松的動作擦拭身體之後，以溫水将泡沫沖洗幹淨，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、【将西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上】
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆荟也具有同樣效果，取出中間蘆荟質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。
5、【舒緩緊繃的身心】
生活壓力會帶來肌膚的不适，長期處于壓力下肌膚需要特别的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養并淨化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、【不要攝取含有人工食品添加劑的食物】
健康人的内髒會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成内髒的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
7、【并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣】
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己将在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。
8、【紫外線長期照射，會導緻白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損】
保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9、【日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精】
因為在接觸紫外線後，這些成分會引起皮膚黑色素加深。
10、【日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉】
因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱。
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