睡覺不僅是人最基本的生理需要，而且也是不可忽視的養生之道。睡眠充足而優質，對于促進身體的健康是非常重要的。不過，有些入睡的方式是十分不可取的，既幹擾了睡眠，又影響了健康。

　　不能這樣睡覺

　　1、頭發未幹入睡

　　夏天到了，頭發的出油量也逐漸增多，吸附了不少的灰塵。因此，經常洗頭發是很有必要的。不過，對于頭發較長或厚的人來說，一時很難幹。這時應使用電吹風等輔助措施将頭發吹幹，才能入睡，以防寒氣趁機入侵，引起第二天頭疼。

　　2、臉上什麼都不抹入睡

　　晚上是皮膚吸收營養的好時機，但很多人在洗過澡之後，卻沒有給皮膚施以足夠的養分，就直接入睡了。這會使皮膚發幹，而分泌出更多的油脂，而且長期如此，會因缺少營養而加速衰老。

　　3、睡前喝大量的水

　　不少人在睡前喜歡喝一大杯水，這對于高血脂的人來說，有一定的幫助，能幫助稀釋血液。但也應控制好喝水的量，以防頻繁起夜，幹擾睡眠。并且，對于絕大多數人來說，睡前都沒有必要喝水，否則第二天眼睛很容易出現水腫的情況。

　　4、煲完電話粥立即睡覺

　　很多情侶都喜歡在睡前煲電話粥，這種甜蜜的時刻，最好使用微信等即時聊天工具，如果一定要打電話，也最好戴上耳機。手機上的細菌是很多的，如果長時間地貼近面部，很容易使臉上的皮膚受到侵害，引起過敏等不适症狀。而長時間地打電話，耳朵超負荷工作，必然會損傷聽力。

　　5、窗戶大開入睡

　　時值夏季，人們會覺得睡覺時比較熱，于是将窗戶大開，以便通風，認為這樣又涼爽，又能使室内的空氣得以更新。

　　但實際上，夏天的蚊蟲較多，加之戶外噪音較大，若是将窗戶大開，并不能如願獲得好的睡眠。并且，到了淩晨，氣溫還是比較低的，也是一天中寒氣較重的時候，這時沒有做好保暖措施，是很容易生病的。

　　6、噴完殺蟲劑就睡覺

　　不少人深受蚊蟲困擾，夜間也不得安甯，不得已在睡覺前朝卧室裡猛噴殺蟲劑。這樣的确可以殺死蚊蟲，但殺蟲劑的氣味卻久久不能散去，使人頭暈、惡心，皮膚也可能會有刺痛感。特别是家有兒童的，千萬不要在兒童房間裡使用殺蟲劑。

　　夏天睡覺要注意什麼

　　1、不要貪涼

　　雖然夏天的天氣很熱，但是也不能過于貪涼，比如用涼水擦席子、整夜開着空調或電扇等等。窗戶也不是不可以開，但最好在有紗窗的情況下，開一點縫就可以了。

　　席子還是應該在白天的時候，用溫水擦洗，并放在陽光下暴曬，起到殺菌的作用;空調、電扇最好設置定時，且不能對着人吹;頭發沒幹的時候不要入睡，更不能站在空調下用冷氣吹幹。

　　不管天氣如何炎熱，都不應整夜不蓋被子，因為腹部着涼的話，很容易引起腹瀉。被子太熱可以改用毯子，但一定要遮住腹部。

　　2、給皮膚足夠的養分

　　不要以為晚上不用出去見人了，就不用塗抹護膚品。晚上10點到淩晨2點，是皮膚吸收營養的最佳時機，要想做凍齡美女，光按時睡覺還不夠，還應做好保養皮膚的各項工作。

　　晚間補水是很重要的，因為夏天皮膚很容易出油，而油水不平衡就會導緻毛孔堵塞，引起各種皮膚問題。

　　洗完澡之後，先使用爽膚水，再用晚霜鎖住水分，并增加營養，使皮膚在沒有污染的情況下，“大口”地攝入營養成分。

　　3、提前做好入睡的準備工作

　　如果晚上實在想喝水，可以安排在睡前半個小時。有些人有睡前喝酸奶的習慣，的确，酸奶對促進睡眠有一定的益處。但酸奶中含有一定的糖分，對牙齒沒有好處，應該在刷牙之前，将酸奶喝完。

　　情侶之間晚上需要通話，最好采用視頻的方式，并盡量縮短通話時長。時間上也應提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大腦興奮，一時難以入睡。

　　如果卧室裡的蚊蟲較多，需要使用殺蟲劑，在門窗緊閉的情況下，噴完之後，人要盡快撤離，兩個小時後再進去，而不是噴完立即就睡。殺蟲劑對蚊蟲有殺傷性，對人體的傷害沒有那麼明顯，但日積月累，必然也會有損健康。

　　人人都需要睡覺，但優質的睡眠卻不是每個人都能輕易擁有的。有些事在睡前不宜做，就應盡量避免。夏天入睡前，有一些注意事項，希望大家都能謹慎對待，給優質的睡眠加分。

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