健身前空腹喝橄榄油有助減肥-tft每日頭條

健身前空腹喝橄榄油有助減肥

健康更新时间:2024-07-24 22:18:11

　　橄榄油不僅富含不飽和脂肪酸，還含有有助于預防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和維生素E。不僅如此，橄榄油還含有豐富的維生素和油酸，其中維生素A能滋潤幹燥的皮膚，防止皮膚起屑；維生素D能促進人體代謝；維生素E能促使血液循環暢通，抑制皮膚進一步老化；維生素K則能吸收皮下多餘脂肪。

　　它不僅可以幫助消化，還能預防便秘，所以每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml橄榄油，或調入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達到控制體重的效果。橄榄油還富含維生素E和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。特别是在做登山、長跑等運動之前，在有太陽但陽光不很強烈的情況下，可在護膚品中加入一滴橄榄油，避免皮膚被紫外線傷害，導緻紅腫。

　　健身前空腹喝橄榄油有助減肥

　　在幹燥的春季，可防止暴露在外的皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢。由于運動會造成大量水分排出，手關節、腳關節等部位容易幹燥和産生皺紋，經常使用橄榄油，更能防止幹裂。平時可每星期擦三次，特别幹燥的日子裡可每天擦一次。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會，嘴唇特别容易幹裂。

　　建議：在出發鍛煉前，應用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄榄油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數分鐘，堅持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時又經常暴露在外，需要經常地補充水分與油分，否則，很容易裂口子。随身準備一瓶橄榄油，在洗手或是感到幹燥時抹點兒，以保持雙手的滋潤。

　　每星期給雙手進行一次特殊的護理，用少量的磨砂膏按摩雙手10～15分鐘，去除手部死皮，然後在溫熱的橄榄油中浸泡5分鐘。鍛煉後，先用溫水把臉上的油污洗淨，用幹毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于臉。橄榄油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄榄油的滲透力。經過10～15分鐘後，用熱毛巾敷面，最後以幹毛巾輕輕擦拭，能徹底洗淨運動後随汗排出的污垢，及粘在皮膚上的灰塵。

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