在我們日常生活中，往往有一些有出現新陳代謝快的情況。那當新陳代謝快的時候，會出現什麼表現呢？還有就是，新陳代謝快的好處有哪些呢？今天小編就來為大家一一解答一下。如果你的新陳代謝快的話，那就趕緊來看看吧。

　　新陳代謝快的表現

　　當新陳代謝快的時候，會出現哪些表現症狀呢？對于我們來說，新陳代謝是非常重要的，如果新陳代謝慢的話，則會導緻引起一些疾病。而新陳代謝快的時候，又會出現哪些症狀呢？

　　一、人會非常容易地感到饑餓。經常在剛就餐後不久，就會感覺到饑餓，不斷的尋求食物來進行補充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經發出了饑餓的信号，體内的食物已經被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現。

　　二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會跳的特别快，而我們的心率也會加快，并且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時非常典型的表現。

　　三、新陳代謝快的時候，除了會出現身體上面的症狀之外，會出現心情暴躁，易生氣後者是易興奮的情況。

　　四、除了上述三點之外，還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。

　　新陳代謝快的好處

　　1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢複原樣。

　　2、能及時排除體内垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、新陳代謝快可以促進消化，并且皮膚新陳代謝快的話則可以讓皮膚變得更好。

　　4、促進體内生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、分解衰老細胞，換上正常細胞，延緩衰老。

　　新陳代謝慢的原因

　　1、從不吃辣

　　辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。

　　2、睡眠不足

　　許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特别快。缺乏睡眠的參試者體内有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

　　3、不勤洗手

　　一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體内的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導緻細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

　　4、吃果蔬不認真洗

　　受農藥污染食品裡所含的有毒物質，攝入體内後會儲存在脂肪細胞裡，幹擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。

　　5、久坐不動

　　懶惰已成為長壽的克星。研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養成随時站立的習慣，比如站着打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

　　6、從不喝茶或咖啡

　　不少人怕睡不着覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。不過，高血壓、骨質疏松、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。

　　7、不愛喝水

　　每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

　　8、不吃早餐

　　不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信号，導緻午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。

　　9、飲食不規律

　　有些人吃飯沒節制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導緻脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個“急刹車”。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。

　　10、曬太陽

　　熱日，許多人怕曬黑，甯肯待在屋子裡。也不願接觸陽光，導緻體内的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導緻鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以适當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。

　　如何提高新陳代謝

　　1、充足睡眠增加新陳代謝

　　心情不好的時候不僅僅隻有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

　　2、按時進食不紊亂

　　其實一定意義上，人類與史前人類差别不大，因此我們每天都必須定時進食。某一餐不吃，很容易導緻你的身體降低新陳代謝。當處于饑餓狀态時，身體會處于休眠狀态，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀态。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。

　　3、多喝水增強新陳代謝

　　喝水事實上與身體的化學反應有關系，能夠加快身體消耗卡路裡，因此保持喝水是相當重要的。如果身體處于缺水狀态，就會降低消耗卡路裡的速度。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路裡的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

　　4、試試舉重練習

　　每天進行5磅到10磅的舉重練習并不可怕，你無需舉着啞鈴裝施瓦辛格。你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快，力量訓練能夠加快身體新陳代謝速率，這也意味着即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路裡。

　　5、給你的生活來點綠色

　　綠茶，就像辛辣食物一樣，也是能夠激發身體新陳代謝的引擎。同時綠茶中的茶多酚還具有抗氧化效果，能夠幫助你的身體對抗慢性疾病，例如癌症、糖尿病。将你的咖啡或者可樂換成綠茶，是一個不錯的開始哦！

　　6、避免精緻食品提升新陳代謝

　　減少你日常食物中的精緻面粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅幹，這些食物往往會刺激胰島素過度分泌，并且讓你的新陳代謝速度放慢。

　　7、給調味品來點辣

　　給你的菜裡來點芥末或者辣椒，除了讓菜肴的味道更美味，還能加快你的新陳代謝。你需要定期攝入辛辣食物和蛋白質食物，對新陳代謝有好的影響。試試看給你的午餐或者晚餐裡加些胡椒或者辣椒，吃一些雞肉或者火雞肉也能加快新陳代謝，因為身體需要熱量來消耗蛋白質。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于新陳代謝快的一些表現症狀以及新陳代謝快的一些好處。相信大家看完之後對于新陳代謝快也是有素了解了，也知道了新陳代謝慢是什麼原因了。所以，如果你新陳代謝慢的話，不妨就來試一試提高新陳代謝的方法吧。相信對你會很有幫助的。

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