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爬樓梯小腿疼的解決方法

健康更新时间:2024-11-28 07:26:46

　　最近很多人都出現了爬樓梯小腿疼的情況并不是一種什麼嚴重的疾病，但是也影響到了我們自身的正常生活秩序，出現爬樓梯小腿疼的情況可能是由于自己的動作幅度太大導緻出現了小腿肌肉拉傷的情況，也可能是由于太過于疲勞，了解一些治療方法可以有效的緩解自身出現病情惡化的問題。

　　1.這是正常現象，主要是因為你沒有運動的習慣。突然進行強度較高的運動令肌肉不适應産生痛感，但隻要好好休息，5-7天後的疼痛會消失。

　　另外，不建議大家剛開始減肥就爬樓梯。别小看這個動作，對膝蓋的負擔是很重的，特别是較肥胖的朋友，很容易造成膝蓋損傷。所以建議沒有運動習慣的朋友應該從最簡單的快走、遊泳這種強度不高的運動開始，既可以減肥也不會造成身體負擔。

　　2.過多爬樓梯是會造成小腿酸疼，不過你可以在爬樓梯前做一些準備運動。如在爬之前做一些腿部運動，在用雙手拍打自己的小腿，直到感覺小腿感覺很放松的時候再開始爬，在爬的過程中，如果階梯過多，你可以在一定的地點稍稍停一下，再用雙手拍打小腿酸的地方。自己感覺差不多了，然後在繼續。在每次爬完樓梯之後，需要時間稍長地拍打自己的小腿，直到小腿沒有酸脹的感覺為止。(這個也适用于大腿，一般爬樓梯，如果沒有用到适當的方法，小腿和大腿都會酸痛的，甚至還有腰腹部的酸痛哦。所以最好在運動之後充分放松自己的身體，以免造成運動後的身體酸疼)

　　當出現了爬樓梯小腿疼的情況可以采用一些雲南白藥噴劑，雲南白藥噴劑對于我們緩解自身出現的這些問題非常有幫助，我們在爬樓梯的時候一定要注意掌握科學的方式方法，千萬不能長時間的過度的爬樓梯，對身體傷害非常大。

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