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女人怎麼補充雌激素呢

健康更新时间:2024-11-28 11:40:43

　　相信在日常生活中很多女性都希望自己能夠擁有迷人妩媚的曲線，這樣不僅在職場中還是在情感生活中都會占有更多的優勢，同時也就能夠大大增強她們的自信心和優越感。可很多女性朋友都知道要維持女性的特征就必須要保持體内雌激素達到平衡，因此女人怎麼補充雌激素呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去讨論一下。

　　1.南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

　　2.雞蛋

　　雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

　　3.大豆食品

　　豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4.卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

　　5.堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀态很敏感，因而适量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地解答了女人怎麼補充雌激素的這個疑問，相信從中大家也已經熟練掌握了這些方式方法，這樣在日常生活中才能更好地進行實施操作。當然我想提醒大家的是，女性體内的雌激素隻要達到一個标準的量，就可以很好的維系女性特征，所以切忌過量補充雌激素。

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